65岁吕良伟常年坚持运动 与同龄人站在一起就像下一辈（健身有用）

TIPS：本文共有 1283 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：“跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们重新温习如何学习周遭，订立目标、训练、实战，总结再出发”

岁月匆匆而逝，一些“老戏骨”渐渐淡出大众视野，他们塑造的角色并没有被人遗忘，反而成为众多人心中的经典。

吕良伟因在老版《上海滩》中出演痴情的“黑帮头目”丁力一角，被人所知。后来又通过《雪山飞狐》、《西楚霸王》、《新包青天》等多部经典作品广为人知。

演技深受大众认可，是名副其实的演技派。随着年轻一辈层出不穷，近两年活动在大众视野次数逐渐减少。

吕良伟私底下一直有健身习惯，在自己社交平台也可以看到各种运动照片，给人整体感觉不像已经六十多岁的人。

65岁吕良伟常年坚持运动，与同龄人站在一起就像下一辈，健身有用

“曾有媒体评论：吕良伟仍一如二十年前的“丁力”一样帅气逼人，拥有不老容颜与优雅身姿。”

在一次慰问福利院老人活动中，六十多岁的吕良伟被同龄人喊“小伙子”，年过半百的他身材没有走样，精神状态非常好，难怪还是同龄人眼中的“小伙子”。

随着年龄的增长，新陈代谢速度减慢，皮肤逐渐衰老，脸部皱纹明显，有效对抗衰老的“武器”就是保持运动。

吕良伟喜欢健身，很多空闲时间就呆在健身房。现在吕良伟有创办了自己的功夫健身，是多个运动相结合的一种传统武功。

受到很多人的喜欢，曾经还被评选过中国十大健身人物。他曾透漏自己健身方式就是力量训练和有氧运动相结合，加上早睡早起生活习惯。

首先力量训练方式有很多种，吕良伟最喜欢的方式是扎马步，他认为脚老化的速度比人整体老化速度都要快。

扎马步一方面可以锻炼腿部力量，腿部是身体核心力量区，增强这部分肌肉锻炼，可以促使腿部力量加强。

另一方面可以更好提升平衡性能，扎马步重心全在腿部，需要各个组织相互协调，马步扎得越稳，平衡性更好。

最大好处是可以减肥，扎马步期间尤其是腿部燃烧脂肪速度更为快速，有利于减少腿部赘肉，拥有完美的腿型。

有氧运动中跑步是最为简单也是方便的运动方式，经常跑步可以促进新陈代谢，加快脂肪燃烧速度，更加容易保持身材。

跑步过程中身体不仅可以得到锻炼，增强抵抗力，还能放空大脑，让大脑得到充足的休息，分泌的多巴胺使心情更为愉快。

注意跑步过程中，要有热身活动以及跑步后的拉伸活动。时间不是非常长，但作用非常大，热身可以预防身体出现不必要的损伤，拉伸可以预防肌肉不产生结块。

中国现在大部分年轻人睡眠质量不足，一般情况7-8小时最佳，最少也不能低于6小时。熬夜是影响年轻人睡眠不足主要原因。

工作、学习压力不断增加，高强度的集中，促使人民想要大脑获得轻松愉快体验，手机中的游戏、视频等软件就具备这一功能，这一现象也称为“报复性娱乐”。

早睡人群普遍精力旺盛，工作、学习更为积极。越是自律的人，越有一番大成就，据相关研究得出结论，睡前玩手机超过一小时，难以进入睡眠状态。

没有什么“冻龄王者”、“冻龄女神”，只有日复一日的坚持，才是保持年轻的资本。

总结来说，保持年轻没有捷径可走，良好的作息习惯、控制饮食摄入热量以及常年如一日的坚持健身才是“有力武器”。

大家都是怎么锻炼身体的？有哪些好的锻炼小技巧呢？欢迎点击下方分享按钮，积极留言评论，感谢您的阅读！

如果觉得《65岁吕良伟常年坚持运动 与同龄人站在一起就像下一辈（健身有用）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！