生活节奏再快（也要知道的几个养生小常识）

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（图源网络）

如今的生活节奏过快，不少人因为工作而给身体落下一些或多或少的小毛病，殊不知，其实这是我么身体在给我们的一些讯号，其实有时候把一些习惯坚持下来，我们的身体也会慢慢调养好，现在为大家介绍一些日常养生的小知识，缓解你的疲劳，远离亚健康，预防疾病。

起床洗漱后喝一杯温开水。众所周知我们体内的水含量达65%以上，身体内的各种循环也需要水分的参与。在经过一晚的休息后，我们的身体已经缺少了一些水分，此时喝一杯温开水，除了养胃之外，还可以补充晚上身体新陈代谢失去的水分，喝一杯温开水有利于血液循环，还可以帮助我们排出体内的毒素，滋润肌肤，防止便秘，冲刷肠胃，淡化胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态，也可以让我们的大脑更快地清醒过来，更好的投入当天的工作。

养成喝茶的习惯。茶叶里、含有茶多酚，研究表明，茶多酚等活性物质具有解毒、抗癌、抗辐射的作用，可以有效地阻止放射性物质侵入骨髓，被健康及医学界誉为“辐射克星”。

喝茶能降低患心血管疾病的风险，喝茶可以有效降低血脂和胆固醇水平，茶多酚可以抑制动脉平滑肌细胞增殖，明显具有抗凝及促进纤维蛋白溶解，抗血液斑块形成，降低毛细血管脆性和血液粘度的作用。喝茶的最佳时间：一般在饭后一小时。如果吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。喝茶可在早上

和中午，茶有提神醒脑的作用。

养成午睡的习惯。尤其是在下午一点的时候，午睡10-30分钟。这个时间段我们的身体节奏正在放慢，这个时间休息，不仅可以缓解上午工作带来的疲劳，还可以为下午的工作养精蓄锐，提高敏锐度与记忆力。不过不建议吃完午饭后立即休息，最好在饭后10-20分钟后再午睡，待胃稍微把午饭消化后。

多吃水果。水果中蕴含着我们身体所需的维生素，多吃水果有利于调节我们在饮食中无法摄取的维生素，更利于身体的健康。正如俗语所言“每天一个苹果，医生远离我”。不过建议多吃水果的种类的要丰富而不能过于单一，有利于提高我们的免疫力。

晒太阳。小时候我们总是被父母抱着区晒太阳，却不明白其中的道理，其实日光里的有益紫外线可以促使我们人体维生素D的产生，这有助于增强人体的免疫系统喝预防骨质疏松。晒太阳养生的最佳时间在上午八点-十点，下午四点-七点。

泡脚。相信很多人即使不养生也会泡脚，泡脚的好处其实有很多，在泡脚时我们身体热量增加，体内的血管扩张，有利于身体血液的循环。若泡完脚后再按摩几下，我们身体也会得到放松，缓解疼痛。

记住这几个养生小妙招，提高身体免疫力，预防疾病 。

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