小雪后 建议少吃这2种食物（多吃一红一白一绿 顺应时节过冬天）

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小雪后，建议少吃这2种食物，多吃一红一白一绿，顺应时节过冬天！大家好，我是馋嘴老于，今天和大家分享的是小雪后，可以日常多吃的一些美食。

小雪后，冷空气频繁造访，无论是降雨降雪，还是降温只会降的越来越多！所以，在饮食上也要更加合理的安排，这样身体才能有足够的能量抵御寒冷！

但是，想要摄取足够的营养，饮食均衡才是王道！所以，小雪后，建议少吃下面这2种食物，不妨多吃一红一白一绿，这样才能顺应时节，平安健康的度过冬天！

2种少吃的食物：

第一种：生冷食物

老于生活在海边，对于刺身类的生冷食物几乎没有任何抵抗力，但是在冬天，生冷的食物一定要少吃，或者是不吃！因为，生冷的食物本身就不易消化，会对消化系统造成一定的负担！

其次，现在大部分的北方家庭都有暖气，或者是空调，外面寒冷刺骨，家里热得满头大汗的朋友大有人在，很多朋友喜欢在家吃着雪糕、冰淇淋，看似很惬意，其实这样是不利于健康的！

第二种：油炸类食物

和生冷食物一样，油炸类的食物在冬天同样也是建议要少吃！此类的食物虽然美味，但脂肪含量高，咱们不说油炸食物健不健康了，多吃让你胖一圈还是很简单的！所以，就算为了身材着想，冬天油炸类的美食也要少吃啊！

多吃一红一白一绿：

一红：红豆饭！红豆饭也叫做赤豆饭，其实就是红豆与大米蒸熟的饭。红豆富含维生素，优质的蛋白质等，不仅营养丰富，蒸熟后的口感也是软糯香甜，与大米混搭在一起蒸熟，堪称是色香味俱全！

小贴士：红豆也是粗粮的一种，与大米也算是粗细组合搭配，既美味又营养均衡。尤其对于日常很少吃粗粮的朋友，日常生活中不妨试试这样吃，美味营养又健康。红豆饭的做法与蒸米饭是一样的，只是食材中增加了红豆而已！

一白：白菜！在北方的冬天，几乎家家户户都少不了一道菜，它就是白菜！白菜是冬天的时令蔬菜之一，它不仅营养丰富，关键价格还便宜！特别是在寒冷的冬天，吃上一大碗热气腾腾的猪肉白菜炖粉条，不仅舒坦、下饭，关键吃完浑身都暖和！

【猪肉白菜炖粉条】

食材准备：五花肉、白菜、粉条、葱、姜、味极鲜酱油、香醋、食盐。

1、五花肉洗净后切成片，白菜斜刀切片，粉条冲洗干净后沥水，葱切花，姜切丝备用。

2、锅中加入适量食用油，下入五花肉，炒至变色后，加入葱花、姜丝，煸出香味后，加入少量的香醋，适量的味极鲜酱油，接着再下入切好的白菜，炒匀后加水，最后加入粉条！

3、开锅5分钟后，加入适量的食盐调味，等粉条断生后，即可倒入几滴香油出锅！

一绿：菠菜！菠菜也是冬天的应季蔬菜之一，它的菜叶青绿，菜根吃起来有些微微的发甜。菠菜含有丰富的维生素，钙，钾等微量元素，尤其还是β-胡萝卜素最好的来源之一！菠菜不仅营养价值高，做法也多，最常见的就是菠菜炒鸡蛋，但是很多朋友反映，菠菜炒完之后软趴趴的，颜色也不翠绿。

【菠菜炒鸡蛋】

食材准备：菠菜、鸡蛋、葱、油盐适量。

1、菠菜洗净后切段备用，葱切花，鸡蛋打成蛋液备用。

2、锅中加适量清水，一勺盐，沸腾后，加入菠菜焯水！焯水只需10秒钟，焯好水的菠菜捞出，放入冷水中投凉，最后沥水备用。这一步主要是去除菠菜的草酸以及生涩味，加盐是为了让菠菜的颜色更加的翠绿，最后的冷水投凉则是让菠菜的口感更加的脆嫩。

3、锅中加入适量的食用油，淋入蛋液，当把蛋液炒至凝固膨胀后，打散装入盘中备用。

4、锅中再添入少许食用油，加入葱花，炒出香味后，加入备好的菠菜，大火翻炒均匀后加入鸡蛋，最后加入适量的盐，翻炒均匀后即可出锅装盘了！

这样做的菠菜炒鸡蛋不仅口感脆嫩爽口，颜色也比较漂亮！

以上就是今天和大家分享小雪后哪些美食要少吃，哪些美食可多吃！我是馋嘴老于，感谢你的观看，谢谢！

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