秋天多吃这个颜色的食物 养护脾胃（为即将到来的寒冬打好基础）

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秋天养护脾胃，多吃这个颜色的食物，为即将到来的寒冬打好基础

一场秋雨一场凉，进入秋季，天气一天天降下来，眼看寒冬就要来临。秋天的冷空气对人体的刺激，加上夏天残留在人体的湿热，很容易给人带来一些肠胃方面的不适症状，比如食欲不振、头晕、便秘等。因此，秋天需要养护脾胃，为即将到来的寒冬打下良好的基础，让冬天更加平稳顺利的度过。

秋天养护脾胃，要多吃黄色食物，为什么呢？中医认为，在五行中，黄色属土，对应人体的脾脏及胃。所以秋天应该多吃黄色食物，比如以下这5种：

1、南瓜

秋天是南瓜丰收的季节，菜市场到处能买到价格便宜的南瓜。南瓜的营养丰富，含有大量的淀粉、胡萝卜素、蛋白质、维生素（B、C）、钙、磷等成分，有助于加强胃肠蠕动，促进食物消化和吸收。此外，南瓜含有大量的果胶，可以保护胃黏膜，有利于溃疡愈合。因此秋季多吃南瓜，有助于养护脾胃。

2、小米

小米是“五谷之首”，一直都是养胃的代表性食物。中医认为，小米味甘，性温、平和，有健脾和胃、抑制胃酸分泌的作用。现代科学证实，小米含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素（B1、B2、B1等），很容易被人体吸收，利于消化。秋天多吃小米，对因脾虚所导致的长期腹泻、消化不良及积食等症状有较好的调理作用，可以帮助减少腹痛、呕吐、腹泻的现象。

3、黄豆（黄豆制品）

黄豆有“植物肉”“绿色乳牛”的美誉，味甘、性平，营养丰富，富含蛋白质、粗纤维、异黄酮、氨基酸、多种维生素及微量元素。秋天多吃黄豆，可以起到清洁排毒、健肠胃、健脾利湿的作用。

4、玉米

李时珍所著的《本草纲目》提到食用玉米可以调中开胃。玉米，性平味甘，富含有膳食纤维，有健脾开胃的作用，可以刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄。

5、土豆

中医认为，土豆味甘、性平，具有补气、健脾的功效。现代科学证实，土豆含有大量的蛋白质、B族维生素、维生素C等，可以促进提升脾胃功能，帮助消化。

朋友们，要想冬天更好过一些，就应该在秋季多吃以上这5种换色食物，养护脾胃。

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