嗨吃一夏一一黑豆做的夏季美食
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黑豆为豆科植物大豆的黑色种子,原产于我国东北,别称有乌豆、枝仔豆、黑大豆。黑豆药食俱佳,是秋季强壮滋补之佳品,向来有“豆中之王”的美称。历来古医书典籍中都详细记载了黑豆有补肾益体、美容养颜、明目乌发、美白肌肤的功效,其养生作用显著。
黑豆蛋粥原料:
黑豆150克,
鸡蛋100克,黑粳米50克,
黑芝麻、
冰糖各适量。
做法:
1.鸡蛋煮熟,去壳切丁;黑豆、黑粳米、黑芝麻洗干净。
2.锅内注入适量水,加黑豆、黑粳米、黑芝麻,用武火烧沸后改用小火炖35分钟。
3.加入冰糖、鸡蛋丁即可。功效:对改善气血虚弱症状十分有效。
芝麻黑豆浆原料:
黑豆、花生各50克,
黑芝麻25克,
白糖、水各适量。
1.黑豆、花生加水泡至发软,捞出洗净;黑芝麻淘洗净。
2.将黑豆、花生、黑芝麻放入全自动家用豆浆机中,添水搅打成芝麻黑豆浆。
3.将芝麻黑豆浆过滤。可根据自己的口味加入白糖,调匀即成。
功效:乌发养颜、解表清热、滋养健体。主食巧搭配
五谷杂粮馒头原料
五谷杂粮粉(黑豆面、黑芝麻粉、荞麦面、小米面等)、面粉各200克,酵母粉6克,温水200毫升。
1.将五谷杂粮粉、面粉、化开的酵母粉混合,加温水搅成面团,揉至光滑,用湿布盖好发酵。
2.待面团发酵好后分成剂子,做成馒头坯子;再发酵约30分钟。
3.将馒头坯入锅,蒸熟即可。
功效:清香可口,颇具营养。
五豆窝头
原料:
黄豆豆渣、绿豆豆渣、红豆豆渣、黑豆豆渣、豌豆豆渣各100克,玉米面、白面各50克。
1.将黄豆豆渣、绿豆豆渣、红豆豆渣、黑豆豆渣、豌豆豆渣加入玉米面、白面、水和成面团。
2.将面团分成若干剂子,捏成窝头,锅中添水烧开,放入窝头蒸熟即可。功效:营养丰富,具有降脂、降血压、补脑、抗衰老等多种功效,适合患心血管疾病的中老年人食用。
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