糖尿病自我调养有哪些方式 枸杞搭配水果运动（避免“侵害”）

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糖尿病的出现是由于长期处在一种脂肪堆积的情况之下，脂肪的堆积越来越多，无法进行正常的排解，最终转化成糖分，影响了身体正常的糖分合成，从而出现糖尿病的情况。而且糖尿病已经成为了非常普遍的一种疾病，在我国的发病率是非常高的。对于糖尿病的预防和饮食调整是非常重要的一个环节，要了解其中的一些诀窍，才可以有效的预防糖尿病，避免受到糖尿病的侵害。

1.哪类人群易得糖尿病

其实糖尿病的产生人群和不爱运动有直接的关系，有的人群工作的时间比较久，一天可能会长达十多个小时进行坐着。而这种工作群体患糖尿病的概率会上升，另一种就是不爱运动的人，大多数的时间都是以躺着或各种形式进行度过的，而缺乏适应的运动，让泪无法进行正常的转化，造成糖类的堆积，就会形成糖尿病。

2.食物选择

其实糖尿病的形成也是有原因的，而糖尿病的预防也是应该了解相关的知识的，尽量吃一些低糖低脂的食物，比如说像水果过于甜的不要吃，香蕉，橘子这样的水果不要吃。而像苹果，火龙果，猕猴桃这样的水果可以多吃一些。在吃肉的时候可以吃一些鸡肉，鱼肉这样低脂肪的肉，像猪的肥肉以及其他高脂肪的肉类，尽量少吃，这样就可以从食物上有效的抑制糖尿病的发展，达到预防的效果。

3.饮食习惯的改变

尤其是得了糖尿病的患者，经常会出现特别饿的情况，而一旦饿了，可能就会出现暴饮暴食，这就会导致血糖的突然上升。所以饮食习惯必须发生改变，一般采用的是少吃多餐的原则，而且在正常的饭点要吃饭，规范饮食习惯，要每日三餐按时吃，而且不会吃的特别多，不暴饮暴食就可以缓解糖尿病，控制糖尿病的发展。

4.多吃枸杞

枸杞的作用是非常广泛的，不仅可以抗衰老，而且还可以降血糖，降血脂，所以，对于糖尿病患者可以多吃一些枸杞，可以达到降血脂，降血糖的目的。血糖的数值正常了，身体自然就舒服了，这也是有效缓解血糖的一种办法，而且从食物的方式进行补充更安全。

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