更年期女人衰老加快时 建议戒4习（吃4物 或能预防早衰）

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更年期的女性总会出现比平常出现更多的小问题，比如说衰老，比如说脾气日益变坏，其实到了一定的年龄，不论男女衰老都是一种常态，但是呢，如果能做到以下几点，是可以在一定程度上让衰老来得更慢一点哦~

戒除4项陋习

1：熬夜

作为衰老第一杀手的熬夜是必须排在头牌，在晚睡晚起成为常态的现代，想要保持身体活性就必须早早戒除这个陋习，睡眠不足会加重你的疲惫感，身体失去活力，更有甚者会出现头痛的症状，要想年轻就让你的生物钟恢复到正常的水平。

2：生气

很多女性因为心气过高，平时总会为一些鸡毛蒜皮的小事而生气，要知道生气是一种不良情绪，容易让人肝气郁结，最直观的表演就在于面色暗沉，特别身处更年期的女性，生气带来的负面影响比平时更深。

3：抽烟

香烟中尼古丁，焦油的含量不用多说大家都知道，这些有害物质除了对人体的肺部，气管有极强的伤害，对你们的肌肤也会造成很大影响，而且不止如此，抽烟的人群患病的机率要比不抽烟的高上许多，还有一点，就算是有些人不抽烟，但是身处二手烟的环境中受到的伤害比抽烟的人还要高，所以为了您和家人的健康，请不要抽烟。

4：不防嗮

可能有人不知道阳光对皮肤的伤害有时候也相当大，虽然适当晒太阳有益于身心健康，但是过度的暴晒却会对你的肌肤造成不可逆转的伤害，因为阳光中的紫外线会让你的皮肤干燥，细胞失去活性，最直观的就是你的皮肤迅速的老化，皱纹也随之而来，所以出门游玩的时候请记住必要的皮肤保养，阳光强烈的时候一定要涂抹防晒霜。

常吃4种食物

1、大豆

大豆中含有丰富的黄体酮，且蛋白质含量丰富，每天喝点豆浆或食用一些大豆制品，对女性来说很有好处。

2、葛根粉

葛根粉能够保养肌肤，维持内分泌的正常运转，长期食用能够淡化皱纹，帮助皮肤保持水嫩。

3、紫薯

紫薯抗衰老的“一把好手”，因为它富含花青素，还有硒，铁等元素，这些东西都有很强的抗氧化作用，为抗衰老做出了很大的贡献。

4、鱼

鱼肉中的不饱和脂肪酸很丰富，可以直接作用于血管，降低血脂，吃鱼对延缓衰老的效果也是很明显的，同时还能补充营养。

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