真正补钙的食物 不是虾皮与骨头汤（而是这几种 现在知晓还不晚）

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导语：我们都知道钙元素在身体当中起到了至关重要的作用，如果小孩子身体缺钙就会影响到孩子的正常发育，如果孕妇缺钙就会导致胎儿发育不良，如果老年人缺钙就特别容易出现腰酸背痛的现象。

可以说补钙这件事情真的是贯穿了人的婴幼儿时期和老年时期，所以在骨骼出现问题的时候，大家首先想到的就是补钙。

在生活当中有非常多的人补钙的方式方法都是错误的，比如说认为喝骨头汤吃虾皮来补钙，但是这些补钙的效果并没有大家想象的那么理想。

为什么真正补钙的食物不是虾皮和骨头汤呢？

1、虾皮

作为海产品，虾皮的含量大约是牛奶的10倍，虽然钙含量很高，但是却不能补钙，因为虾皮当中的钙的整体无法正常的吸收。

基本上吃进去的钙元素，全部都会随着自己的汗水或者是尿液排出体外，所以靠吃虾皮来补钙是根本不靠谱的。

而且虾皮当中还有非常多的钠离子，这些东西会导致人的血压波动比较大，不利于血压的稳定。

2、骨头汤

还有人觉得正常的喝骨头汤可以补钙，但是骨头汤长时间的熬煮，里面的激素虽然可以溶于水，却根本没有太多的钙元素。

长时间的熬骨头汤，还会让汤底当中的嘌呤含量或脂肪含量大大增加，会增加人患上痛风和肥胖的风险。

真正补钙的是这几种食物，需要大家及时了解

1、牛奶

牛奶现在已经成为了很多家庭不可或缺的食物，因为牛奶当中的钙元素比较充足，500毫升的奶当中大约就有600毫克的钙元素，这些钙特别容易被人体吸收，不会给身体增加太多的负担。

而且牛奶当中还有非常多人体需要的氨基酸，经常喝牛奶可以维持身体的营养均衡，有效的预防营养不良的情况。

2、豆制品

在生活当中可以多喝点豆浆或者是多吃点豆腐，因为每500克的黄豆当中的钙元素高达120毫克，经常的吃这些食物，可以有效的解决缺钙的问题。

3、多吃点绿叶青菜

很多人都觉得绿叶青菜当中的叶绿素含量比较高，微量元素含量比较高，其实有非常多的绿叶青菜当中也是含有钙元素的。

而且绿叶青菜当中还有非常多的维生素D，可以促进人体对于钙的吸收，绿叶青菜当中还有非常多的膳食纤维，可以有效的通肠润便，帮助排毒解毒。

4、多吃点坚果

和其他的食物相比，坚果的价格相对比较昂贵，但是坚果当中的营养成分却非常丰富坚果，经常的吃坚果可以有效的补充钙和其他的元素。

但是因为坚果当中的脂肪含量比较高，吃多了会让人出现发胖的情况，所以自己在吃坚果的时候也要控制数量，不要吃得太多了。

结语：适当的进行补钙对人体而言有非常好的作用，但是补钙是有非常多讲究的，如果自己只是通过吃虾皮喝骨头汤的方式来进行补钙，可能根本就起不到应该有的作用。在生活当中可以多吃点坚果，多吃点绿叶青菜，多喝点牛奶，如果自己缺钙非常的严重，除了食疗之外，也可以适当的吃些钙剂，来呵护人的健康。

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