春天孩子个子长得快 缺钙吃什么（这样做补钙效果最好）

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春季是万物复苏的季节，也是孩子们长个子最快的时候，长个子最怕就是营养跟不上，尤其是钙跟不上，前段时间儿子一直喊腿麻，是因为个子长的太快了，钙没跟上，但又不爱吃钙片，只能食补啦。

有些人说多喝骨头汤可以补钙，其实这是个误区，骨头里确实含钙量很高，但熬成汤后，它的钙质并没有析出，所以喝骨头汤并不能补钙。

在日常生活中含钙量高的食物包括虾皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等这些食物，这些食物中含钙量的比例相对比其他食物比例要高，但并不是吃了含钙量多的食物钙就一定都能吸收了，所以我们在补钙的同时，还要注意钙质吸收的问题，孩子小的时候，大家都记得医生给开的维生素AD吗？也就是我们常说的鱼肝油，它就是促进钙的吸收的，其实最好的吸收钙的方法是适当的运动以及晒太阳，这样让钙质在体内沉积下来，才能够真正达到补钙的目的。

所以，春天还是动起来吧，虽然疫情，但有机会还是要多出去走走，多拥抱一下大自然和太阳光哦！

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