超实用的健康知识（每个人都应该看一看）

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”万象打卡“

我们的日常生活中流传着很多关于健康的“小知识”“小窍门”，每一个都说得头头是道，传播得多了，也就有不少人当成健康生活标准了，其实，你很可能信了一个“伪健康常识”。下面就让小编为大家介绍一下科学健康的小常识大全吧。

只吃蛋白煎蛋卷“很多年前，我们会建议患者吃低脂肪，低胆固醇的饮食，以减少患冠心病的风险。现在研究表明，地中海饮食，加上特级初榨橄榄油和坚果，可降低主要心血管事件的风险。我现在告诉患者不要担心避免胆固醇，并且要多吃健康的脂肪。对心脏健康的真正危害是添加糖类，尤其是含有苏打水等甜味饮料的糖类。“最近的研究表明，钙补充剂可能与动脉粥样硬化（动脉硬化）风险增加有关。虽然富含钙的食物含量高似乎具有保护作用，但以补充剂形式服用钙可能会增加动脉斑块积聚的风险。一句话：吃含钙丰富的食物，如乳制品和绿叶蔬菜，并跳过药丸。

每天称自己：“太多人根据规模来判断他们的健康状况，但是肌肉比脂肪更紧凑，所以它占用的空间更少。这就是为什么当你运动时，体重可能不会让步，但你的衣服更合适。肌肉燃烧的卡路里比脂肪多。肌肉发达的人通常具有较高的基础代谢率，这意味着他们即使在休息时也会燃烧大量的卡路里。所以不要成为规模的奴隶。这就是重要的因素。获得鼻喷雾流感疫苗“在过去的几年中，鼻喷雾流感疫苗已经与注射形式的疫苗一起使用。鼻喷雾形式对许多人来说非常吸引人，因为它快速，容易，而且没有针头。得到流感疫苗仍然坚持用枪而不是喷雾。

担心你的血压“多年前，当我在医学院和住院医院时，目标血压通常是120/80。现在指南有点放松了。根据第八届全国联合委员会的规定，一般人群应该只在60岁或以上的成人血压为150/90或更高，或者60岁以下的成人血压为140/90或更高时进行治疗。对于患有糖尿病等特定疾病的人来说，血压目标可能会有所不同。买花式洗发水“洗发水的设计目的是清洁表面真皮层的汗水，油脂，环境污垢和死皮细胞的头发和头皮 - 就是这样。市场上有许多欺诈性产品声称可以增稠或再生头发，但根本没有洗发水可以实际做到这一点。节省你的钱。

每六周修剪一次头发“许多女性经常修剪头发，希望它能帮助它更快地生长，但没有科学支持理发可以促进生长更快。强迫自己坐直“你的妈妈并非完全错误 - 对你的背部肯定是不好的。但事实恰恰相反。长时间坐直而不休息也会造成压力。如果您在办公室工作，请确保您的椅子处于膝盖呈90度角的高度，您的双脚可以平放在地板上，并且您有适当的下背部支撑。确保站起来，舒展，并采取快速步行，每天数次从变得僵硬或造成伤害保持。

睡在坚固的床垫上“人们已经被告知睡在坚固的床垫上可以预防或减轻背部疼痛，但实际上，如果床垫过于坚固，你可能会感受到更大的疼痛，因为它会给臀部和肩膀等重点带来更大的压力。相反，太软的床垫可能缺乏必要的支撑以允许正常运动。在这两种情况下，这个人都会僵硬而痛苦地醒来。每天洗头发“除非你有异常油性的头发，否则大多数人每周最多需要洗头发两到五次。经常洗涤它不会使它更干净，也不会帮助它更快地生长。过度洗发会导致头皮脱落和剧烈瘙痒。头皮干燥不健康，易患皮脂和头皮疾病，如脂溢性皮炎或毛囊炎。

像糖果一样弹出阿司匹林“作为一名神经病学家和疼痛管理专家，我认为购买和服用各种非处方止痛药是一种安全有效的减轻疼痛的方法，这种趋势令人担忧。对于许多人来说，我们的想法是，如果一颗药丸有一点帮助，那么两颗药物肯定会有所帮助，而且可能有三颗药物可以帮助更多。这个思想过程尽管是善意的，但很快就会变得危险。这些药可能不是处方药，但它们仍然是严重的药物。

鱼刺卡喉，喝醋没用，咽饭危险！鱼刺卡到喉咙，喝醋之后，醋会顺着食道瞬间流到胃里，无法在鱼刺上停住，也起不到软化的作用。而咽饭常常让鱼刺卡得更深。推荐的做法是用筷子压住舌头，电筒照亮，大部分的鱼刺都卡在喉部，都可以用镊子拔出啦。如果看不到，最好求助医生。你所看到的，也许正是别人所需要的，转发一次，可以帮助很多人，大家都会感激你的……

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