资深营养师力荐的6大健康食物（为了健康需常吃）

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常言道“民以食为天”，食物是我们每天首要的东西，食物对于人体健康也是息息相关，有些食物吃了对健康无益，这类食物我们一般称为垃圾食品，而有些食物则对身体健康非常有帮助，这类食物我们则可以多吃，那么有哪些是属于健康食物的范畴呢，下面就一起来看看资深营养师都有哪些推荐吧

1、苦瓜

对于苦瓜的评价一般都是两极分化的，爱的人恨不得顿顿吃，讨厌的人看到苦瓜就受不了，但是从营养学上来说，苦瓜真的是一种非常健康的绿色食品，苦瓜是葫芦科苦瓜属植物，含有苦瓜皂苷、糖苷、苦味素、维生素C等多种营养成分，不仅可以美容养颜，还有着防癌消食的作用

2、火麻油

火麻油是一种原产于长寿之乡巴马的食用油，有着强大的保健功效，在养生圈的名气很大，火麻油含有不饱和脂肪酸、亚麻酸、卵磷脂、维生素等丰富的营养成分，对于缓解便秘有着奇效，同时还有着预防三高、抑制幽门螺杆菌等功效，不过因为火麻油是小众产品，如果不是养生圈内的人，那么了解的就很少了，如果需要选购，那么尽可能选择来自于巴马的大品牌，如道心园、亦舒堂等大品牌。

3、鱼类

鱼肉含有非常丰富且易于吸收的蛋白质、对于心脑血管健康有着很大帮助的脂肪酸，相对于其他肉类，它所含的胆固醇和脂肪都较低，对于减肥或者是预防三高有着很好的效果

4、蘑菇

在对常见的蘑菇的研究中表明，蘑菇含有丰富的多醣体、蛋白质、维生素等成分，这些物质都有着较强的抗氧化与防癌作用，可以增强人体免疫力，不过需要注意，千万不要食用不认识的野生蘑菇以防中毒，食用请在市场上购买

5、红薯

红薯含有糖、蛋白质、氨基酸、植物纤维等成分，可以中和人体内多余的酸，有着于酸碱平衡，并且因为含有植物纤维，对于排便也有着很大的帮助

6、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，也被誉为维C之果，常食用有着美白养肤、增强免疫力等功效，是一种营养价值非常高的水果

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