小雪节气养生大全（你做对了吗）

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2021年11月22日，我们迎来了小雪节气。 此时阳气闭阴气升，万物隐于冬至。 与此同时，小雪的到来，也正式拉开了六枝奇寒冬的序幕。

小雪是反映天气现象的季节。 这期间天气逐渐变冷，小雪成为寒冷开始的征兆。

小雪补肾

中医认为，人体五脏，肝、心、脾、肺、肾，分别对应木、火、土、金、水五行。 五行分别对应春、夏、长夏、秋、冬的自然季节。 因此，不同季节需要重点保养的脏腑也不同。 因此，四时养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋季养肺，冬养肾。

说到“肾”，应该怎么养？

告诉大家一个简单有效的方法——揉“太西穴”。 太溪穴位于足内侧，内踝后部与足跟腱之间的凹陷处，左右对称。 “泰”意为大，“溪”意为溪水。 顾名思义，据说肾经水在这里形成了一条更大的溪流。

如果肾水充足，精气充足，肾脏的“元阳”或“真水”就会发挥作用，滋养我们身体的各个组织器官。

“太溪穴”是肾经上的原穴，指本源，生命的动力。 只要坚持每天搓揉刺激“太溪穴”，就可以调动生命的动力，气血上至面部下至足部。

擦“太溪穴”的最佳时间是每晚9点，一次30次。 按压时，可采取坐直或脚掌平放的姿势。 用手指揉，揉的时候一定会有酸痛感。 每天坚持“太西穴”，可以防治冬季天气引起的常见病。

围围巾，重视头部保暖

要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。

早睡晚起

人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。

小雪进补

红枣

大枣味甘，性温，入脾胃经，具有补中益气、养血安神、缓和药性的作用。 现代药理研究发现，红枣能增加血液中的含氧量，滋养全身细胞。 它是一种具有缓解作用的滋补剂。

板栗

冬季辅食的重点是补肾。 栗子被称为“肾之果”。 它们具有补肾强腰、活血化瘀的功能，非常适合人体冬季的需要。 栗子性温，味甘。 具有补肾益筋、健脾胃、活血化瘀之功效。 老年人经常食用栗子可治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏。

羊肉

冬天吃羊肉对身体更有好处。 因为羊肉比牛肉含有更多的热量，冬天吃羊肉可以促进血液循环，可以改善阳气不足引起的手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。 羊肉中铁、磷的含量高于其他肉类，适合各种类型贫血的人食用。

坚持泡脚养阳气

中医养生论对一年四季的足浴都有记载：“春天洗脚可以解暑；夏天洗脚可以清热除湿；秋天洗脚可以润肺润肠；秋天洗脚可以润肺润肠。 冬天会使阴部变暖。” 民间谚语也说“天天洗脚胜过吃药”。

因为泡脚可以促进血液循环，所以脚被称为人体的第二心脏。 脚是离人心脏最远的地方，承受着最沉重的负担。 因此，这个地方最容易出现血液循环不畅。 尤其对于经常感到手脚冰凉的人来说，足浴是一种极好的保健方法。

小雪节气的到来证明天气已经转凉了。 请添衣御寒。

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