秋冬如何养生（这几道养生粥不妨试试）

秋冬季节天气干燥，容易口干上火，在饮食上的养生粥是很好的选择，粥类是最养胃最养生的食物之一，秋冬季节正是药粥进补的好时机，今天小编为大家介绍几种秋冬养生粥。

【小米南瓜粥】

养生功效：

1、解毒排毒：解毒的作用，能消除一些体内的毒素和吸收体内重金属物质，清除人体里面的有毒物质，使得你的身体达到最好的状态。

2、养胃助消化：小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食，南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃。

【红枣糯米粥】

养生功效：有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效， 有肾调养调理 贫血调理等功效。

【山药枸杞粥】

山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用；山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳；降低血糖：山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。

【八宝粥】

具有健脾养胃、消脂减肥，益气安神的功效，可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。

【百合杏仁粥】

功效：能润肺止咳、清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。

当然除了以上小编推荐的几道养生粥之外，在饮食调养上应以防燥护阴、滋阴润肺为准则。宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，同时注意荤素搭配、平衡膳食。人们经过炎热的夏季，多有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，所以，要注意给脾胃一个调整适应的阶段。秋季可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等。

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