保养皮肤吃什么好 杏仁百合粉每天喝一杯（肌肤爽滑嫩白有光泽）
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在许许多多的一些养生方法中，我们知道，经常搭配食用一些谷类食物、蔬菜水果、坚果食物，都是为了调理脾胃，促进血液循环，改善体质，增强抵抗力，每一种食材都有各自的特点，多种食材经过合理的搭配之后，养生的效果会更好，所以，我们就喜欢喝粥的方式来给身体补充能量，比如用黑米、黑芝麻、黑花生、黑豆、黑桑葚、黑芡实、核桃搭配在一起，强肾健体，用山药红豆配薏仁来祛湿健脾，用薏仁、杏仁、芝麻、红枣、山药、茯苓、葡萄籽搭配在一起可以改善肤质，滋养肌肤。
有一种食材大家都熟悉但是不经常吃，它就是“杏仁”，对于杏仁我们只知道有苦杏仁和甜杏仁，苦味的杏仁经常用于配药，甜味的杏仁可以直接吃，杏仁炒熟之后苦味稍淡一些，有时候也用炒熟的杏仁泡水喝，我们吃杏子的时候都爱吃新鲜的杏仁，嫩白脆香，好看又好吃，虽然杏仁大家都特别了解，也会经常吃到，但是它对身体的作用可能知道的不多，有些人说它有美容的作用，具体的来说它是可以消除人体内的色素和雀斑，从而达到美容的作用。
一、杏仁的营养价值
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁，其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，杏仁的热量、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、铁、碳水化合物、磷、钾、镁、碘、锰、锌、烟酸、铜、维生素B2与同类食物相比高于平均值。
杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体的心血管有很好的保护作用，杏仁富含维生素E，维生素E是天然强力抗氧化剂，具有抗衰老的作用，杏仁含有优质的蛋白质，优质蛋白是人体生长发育必须的物质，优质蛋白中的氨基酸利用率高，所以杏仁也特别适合生长发育的儿童食用。
二、吃杏仁的好处：
杏仁中含有丰富的矿物质、营养元素和维生素B族，杏仁中的营养元素还有美容的效果，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，杏仁中含有膳食纤维，年轻女性想要苗条的身材，那就可以选择膳食纤维多的杏仁当零食，吃了之后容易让人有饱腹感，并可以保证人体一天对纤维摄入量的需求，因此，对于肥胖的人群，也可以选择食用杏仁瘦身。
苦杏仁含有丰富的营养成分，可以润肤美颜，杏仁含有丰富的挥发油，维生素B1、B2等，苦杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化，润燥护肤，消除色素沉着、雀斑、黑斑等，从而达到美容的效果，外用可以滋润皮肤，改善皮肤血液循环，减少皮肤皱纹和减缓皮肤衰老，使皮肤红润光泽，杏仁富含脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，所以杏仁有润肠通便的作用，可以帮助我们通便排毒，预防便秘。
三、吃杏仁粉的好处：
杏仁粉就是用杏仁磨成粉食用，它里边含有丰富的纤维，纤维质可以促进肠蠕动，健胃润肠帮助消化，预防便秘，除了通便作用以外，它里边含有丰富的维生素E、蛋白质以及不饱和脂肪酸等，这些都是对瘦身有一定好处，杏仁粉有美容养颜护肤的作用，杏仁粉里边含有磷铁钙，和不饱和脂肪酸也比较多，可以补充人体重要的营养元素，杏仁粉可以保养皮肤，使皮肤变的光泽嫩白，杏仁粉它还是瘦身的一个好食品，养颜美容、滋润皮肤，使皮肤红润有弹性。
四、吃杏仁粉有什么禁忌：
杏仁本身也属于药食两用的食材，所以不能过量贪吃，跟别的食物搭配时也要注意，比如杏仁不能与小米同食，会影响杏仁的消化和吸收，还要注意不要和一些药材一起食用，比如说与黄芪、黄芩、葛根等药同用，这样会起到副作用，内火旺盛，口腔溃疡的人尽量不要食用杏仁，幼儿、湿热体质的人不宜食用。
五、杏仁应该怎么吃？
关于吃杏仁、杏仁粉的好处我们知道一些大概，在选择吃杏仁的时候首先要清楚自己吃杏仁的目的，除了单独吃杏仁、喝杏仁露，我们还可以根据需要搭配食用，比如跟山药、百合、白芝麻、薏仁等搭配食用，杏仁本身具有润肺的效果，所以很适合在秋季吃杏仁养肺，最便捷的食用方法还是磨粉冲饮，杏仁、花生一起磨粉加适量的白糖，是非常好喝的杏仁露，也可以和百合搭配在一起食用，美白的效果会更好，杏仁对皮肤非常好，而且能去膘瘦形，含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、膳食纤维、维生素C ，还含有钙、镁、锌、铁等矿物质元素，容易被身体吸收，所以，搭配的时候不需要太多的食材，磨粉冲饮要比直接吃或者煮汤更简单。
六、搭配食用方法建议：
杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用，杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，杏仁里的蛋白质含量高，大量的纤维可以让人减少饥饿感，有润肠通便和减肥的作用，保护身体内调外养，常喝花草茶，常吃五谷粥，杏仁和其他食材搭配也可以熬粥，养成一种简单的饮食习惯，无论是体型还是皮肤方面都会有改变，所以建议在食用杏仁的时候，用薏仁、杏仁、芝麻、红枣、山药、茯苓、葡萄籽搭配在一起可以改善肤质，滋养肌肤，健脾胃，补气血。
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