这些你以为的养生方法其实都错了

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随着生活水平的不断提高，如今的人开始意识到健康的重要性，纷纷开始过起了养生的日子，很多人觉得多喝水多运动不乱吃就可以让自己更加健康，其实这是不对的。

多喝水：加重肾脏负担

在正常情况下，人们都说每天坚持喝8杯水，这样身体才是更健康的。事实上我们需要喝水的分量不能根据被子而定，需要根据总含量。在正常情况下，我们每一天对于水的需求是在2升到3升之间，若是在一日三餐中所含有的汤水比较多，那么每天只需要再为身体补充一升左右的水就够了，每次喝水也不宜超过300毫升，否则会使肾脏负担加重，影响过滤功能，甚至会损伤肾脏。所以大家在喝水的时候也不要过量，多喝水对身体也不好。

在饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。 饭后喝点水、餐中喝点汤，可使消化液与食物混合，对消化吸收有良好的作用。

当我们今天喝了汤或者奶茶，其实就不用在大量摄入水了，为了我们的肾脏健康还是要合理饮水的。

很多人觉得多吃五谷，不生杂病，其实五谷对于自己的身体是很好的，五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，但现在很流行的就是磨成粉，磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快吃多了恰恰会增加各种疾病的发病率尤其是糖尿病。所以大家可以熬粥但是最好不要磨成粉。

走路越多，身体越好？

如今大家开始意识到健康的生活应该有运动的参加，所以很多计步软件的出现，很多人也开始加入了计步大军，每天与朋友开始比较自己一天下来走的步数，晒步数又成了圈里的一种潮流，其实每天这么做，可能会把自己的膝盖磨损掉，骨科医生曾提醒过，对于已经有膝盖问题的中年人来说过量的运动能毁掉膝盖。所以走路是好的，但是不要过量的走，适量的走路既有益于身体健康也不会让膝盖负担过重。

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