春天会养生 健康不踩坑（养生小贴士来袭）

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身体经过一个“冬藏”，在春季人体阳气逐渐升发，此时最适宜养生恢复身体“元气”啦。春季养生春季来临，很多人都想赶紧逃离繁重的冬天，走进轻快、美好的春天。虽然可能因为疫情原因，现在大家都不太方便外出活动，但在家里，我们也可以通过良好的生活习惯来达到春季养生的效果哦。

春季养生，你知道注意事项有哪些吗？

睡眠，无论什么时候，都不要熬夜。晚上最好是11点前入睡，熬夜伤身，对女生来说更是容易显老和不利于皮肤的养护。2.喝水这个时候要注意多饮

水，每天的饮水量大概在1800ml即可，过量饮水也不利于身体健康。不要一次

性喝太多，少饮多次，一小口一小口地喝。多喝水春季气候干燥，要多喝水，睡前饮一杯水及洗澡前饮一杯水，能使体内的细胞得到充足的水分，使皮肤更加细腻柔滑。

3.饮食，我们知道，春季容易多发感冒、上呼吸道疾病、流感等，在很多应季水果开始上市的时候多吃一些水果蔬菜补充维生素C，提高身体免疫力是很有好处的哦。春季容易出现上火、口干等症状，慢性气管炎、支气管炎也容易在春季发作，所以春季要多多食用祛痰健脾、补肾养肺的食物。例如梨、蜂蜜、银耳等；

水果养肺：枇杷、梨、柚子、金橘等

养肝：菠萝、葡萄、草莓、芒果、橘子、香蕉等

护肤：火龙果、猕猴桃、葡萄、柚子等

蔬菜，芦笋、白萝卜、胡萝卜、西蓝花、西红柿、豆芽菜、菠菜、茼蒿、豆腐、金针菇、韭菜等

4.保暖，俗话说“春捂秋冻”，春天气候变化大，加上白天天气晴朗阳光灿烂，容易让人忽略初春天气的变化多端，当心“倒春寒”。春捂秋冻”，注意保暖。春季温度波动较大，且早晚温差大，再吹一吹风，很容易感冒。所以春天不可以贪图轻快，只穿薄薄的春装，还是应该做好保暖，不受凉；所以衣物要慢慢减少，不要一下换上短袖短裤，要经常注意天气变化来增减衣物。否则易造成寒邪伤肺，导致鼻塞、咳嗽，感冒，等。

5.温水洗脸，洁面除了要注意选择护肤品，水温也很重要，春季肌肤容易敏感，不能用冷水也不能用热水，会对肌肤产生不良刺激，加重负担，甚至引起皮肤过敏，温水是最好的选择。

6.坚持保湿，早春时节，天气同样非常干燥，容易带走肌肤的水分，皮肤干燥就比较敏感，容易引起过敏，所以保湿工作不能少，经常给面部补水。

7.合理护肤换季要注重肌肤护理，不能盲目护肤，在使用护肤品时一定要小心，尽量避免使用添加了激素以及化学元素的，以免对肌肤造成刺激感，从而导致肌肤过敏的症状出现，尽量少用化妆品，避免刺激皮肤。

8.注意防晒，春季的紫外线同样比较强，不能将防晒忽略，出门记得要擦上防晒霜，选择一些防晒系数小一些的，刺激性低的防晒产品，避免日晒对皮肤的伤害。春季也需要防晒

9.护肤品需要“换季”了，除了使用具保湿及修复受损细胞功能的低油度面霜外，粉底应改用干湿两用粉底，以保持面部干爽不腻，晚间保养则应选用水质的保养品，以让皮肤充分休息。

10.注意饮食调节避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等刺激性的调味品，多摄取富含维生素b6、c、e类的食物，如谷类、鱼类、蛋、豆及花生等。

11.注意通风透气。春天空气中的水分增多，湿气也加重了，潮湿、闷热的环境让细菌更多地滋长。所以春季应该在天气好的时候多多开窗通风，晒晒被褥和衣物。

12.凉水洗鼻头。洗脸的时候用凉水扑一下鼻子，让鼻腔适应比较低的温度，这样不容易感冒；

13.多运动多锻炼。春季传染病多发，经常出门运动锻炼可以帮助增强身体抵抗力，防止各类传染病的发生。

14.稳定情绪，注意养肝。春季是养肝的季节，所以春季要少动怒，以免伤肝。保持愉悦的心情，保持情绪的稳定。

15.睡眠时间不宜过长。春季是容易发困的季节，但过多的睡眠并不利于身体健康。早上宜早起，中午在午饭后午睡半小时即可。

今天的分享就到这里，祝大家健康，我们下次的再见.

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