心脏健康人就长寿 这4种护心食物常吃（心脏会感激你）

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心脏是我们非常重要的器官之一，我们平时就应该注意保护好心脏的，如果心脏停止跳动了我们的生命就差不多也到头了，所以保护心脏是非常重要的。我们平时就要注意保护心脏，想必大家都知道食疗养生吧，日常生活中我们就可以多食用一些利于心脏的食物。那么大家知道多吃那些食物对心脏有用呢？

1、花生

花生是常备的下酒菜，吃法多样。花生的营养价值很高，含有大量的烟酸，在一定程度上可以减少“坏”胆固醇，增强“好”胆固醇的作用。此外，花生还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂，减少冠心病患者的发病危险，还能改善血液循环，帮助我们预防血栓的形成。

2、燕麦

燕麦是大部分用来当早餐的食物，原始的燕麦片并没有除去燕麦的外层部分，是全谷物类食物。燕麦中含有丰富的纤维素，除了可以增加我们的饱腹感，还可以促进胃肠的消化吸收，同时还能稳定血糖，降低胆固醇的含量，对心脏的健康非常有用。

3、鱼。

鱼含有的蛋白质高，脂肪低，含有大量的EPA可以清理血管，DHA可以促进大脑和视网膜的发育。所以老年人和儿童可以多吃一些鱼。

4、薏米

薏米含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物和微量元素，营养价值非常高。薏米可以降低人体中的胆固醇和三油甘脂的含量从而降低血糖保护心脏。

养护心脏除了食疗之外，我们还可以通过做一些运动健身、增加有氧运动从而增强身体抵抗力。在工作上也不可过度劳累，过大的精神压力也会对心脏造成压力，一定要适当的休息。平时不可大悲大喜，要保持心态平和，心情愉悦，一个人的情绪是可以调动身体器官的哦。好的食疗加上好的生活习惯才能造就一颗健康有力的心脏！大家赶快行动起来吧！

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