晨起把握“黄金5分钟” 用简单养生换来健康长寿（不妨一试）

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经过一夜的睡眠，可能在刚起床的时候容易感觉到头部以及颈部，还有背部肌肉非常的僵硬，这个时候可能感觉到酸软。此时不妨做几个养生的动作技能加速惊醒，而且对身体来说能够达到延年益寿的效果。

晨起把握“黄金5分钟”，用简单养生换来健康长寿，不妨一试。

1. 擦面叩齿一分钟

这个时候仰卧在床上，两手擦面，20次左右同时配合叩齿36下的话，可以改善面部的微循环，能够减少脸部和颈部的皱纹，那么对于牙齿和脑部来说，有固齿健脑的功效。

2. 手指梳头一分钟

每天早晚用梳子顺着经络方向，就像平时那样要从前额正中开始，那么依据人的力量向头部后枕部以及进一步进行疏划，然后在梳两侧动作切记不要太快，这样的话可以刺激大脑皮层，消除大脑皮层的紧张感，也有利于身体的新陈代谢，可以改善头部的血液循环。

3. 轻揉耳轮一分钟

虽然有很多的穴位，若每天能按摩的话，能够起到疏通经络运行气血的作用，这个时候用双手大拇指群里耳朵的上部，然后再往上提，直至此处充血发热，然后再上下来回按压，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵。

4. 转动眼睛一分钟

这个时候不妨闭眼，眼球从左到右然后再从右到左各转五次，突然睁眼平静专注或者是坐定，可以不断的转动眼球，这样可以锻炼眼肌也可以提高神经灵活性。

5. 左右翻身一分钟

在床上的时候不妨轻轻的翻身，这个时候人体的肩臀腰部同时运动，可以使脊柱大关节和一些肌肉得到充分的活动，使得肌肉活动协调，长期坚持下去，能够增强肌肉的力量，还能够消除背部的肌肉僵硬。

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