45-59岁是黄金年龄，坚持“3件事”，身体健康少生病

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当人过了45岁之后，身体的整体素质会下滑，各种疾病也会在这个年龄段爆发，45~59岁是一个非常重要的年龄段，也是养生的黄金阶段。

进入到这个阶段的人，希望你更应该注重养生，日常生活中的一些行为习惯，还请你及时的改掉，这样才能够为身体的健康保驾护航。

45-59岁是养生关键期，不吃三饭，不睡三觉，或能为健康“加分”

不吃三饭

隔夜饭

人到了中年阶段，往往更会勤俭持家，在一些事情上会变得更加的节约，很多人可能会有吃隔夜饭的情况。

虽然勤俭节约是我们的传统美德，但是如果经常吃隔夜饭的话，对身体的健康是非常不利的，因为隔夜饭在存储的过程中很容易滋生大量的细菌和病毒，而且还可能会产生大量的亚硝酸盐大大增加患上疾病的风险。

过荤饭

现在人们的生活水平越来越高，各种大鱼大肉经常被端上人们的饭桌，但是如果经常吃一些过于荤腥的饭菜，对身体的健康也是非常不友好的。

尤其是当然到了45岁之后，肠胃功能会有所降低，更应该重视饮食的调理，要做到荤素搭配，不要吃过荤的饭，这样才能够帮助预防消化不良胃胀等情况。

凉饭

人在45~59岁这个年龄段是养生的关键期，进入到这个年龄段的人肠胃功能往往都是比较低的，所以在平时饮食上更应该注意，不要贪凉。

如果吃了一些比较凉的饭菜，可能就会对肠胃造成很大的刺激，容易诱发肠胃疾病，所以还请你要学会吃一些温热的食物，不要吃凉饭，这样才能够为身体的健康加分。

不睡三觉

过晚觉

人到了中年阶段，一定要学会保持良好的睡眠质量，一定要记得千万不要熬夜，不要睡过晚觉。

如果睡得过晚，会影响到身体各项内脏器官的排毒和代谢，第2天早上起来的时候也会变得毫无精神，影响到身体的健康，所以还请你晚上11点之前，最好能够进入到睡眠的状态。

颠倒觉

我们身体有正常的生物钟，而且我们也要遵循大自然的规律，日出而作，日落而息，但是现在很多的人存在睡颠倒觉的情况，就是晚上作息，白天不起。

但是这样会严重扰乱身体正常的内分泌，影响到身体各项内脏器官的排毒和代谢功能，所以还请你进入中年阶段，一定要改掉这个睡颠倒觉的坏习惯。

生气觉

人到了中年阶段，相对来说心胸也会变得更加的豁达，一定要记得睡觉之前千万不要生气。

如果因为一些鸡毛蒜皮的小事而生气，带着情绪入睡的话，会严重影响到睡眠质量，会出现失眠多梦的情况，对身体的健康非常不利，所以在睡觉之前一定要调整好自己的情绪。

45-59岁是黄金年龄，坚持“3件事”，身体健康少生病

规律作息

当年到了45岁之后一定要重视自己的睡眠，要养成规律的作息习惯，早睡早起。规律的作息能够很好的维持内环境的正常运转，有效的保持内分泌处于正常的状态，能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，身体健康，少生病。

保持乐观的心态

俗话说气大伤身由此可见，一个人的情绪对于身体的健康起着非常重要的作用，到了45岁之后进入养生的黄金阶段，一定要学会调理好自己的情绪，保持乐观开朗的心态，这样才能够有助于身体的健康。

睡前泡脚

45~59岁这个黄金年龄阶段，希望你一定要重视个人养生，可以坚持睡前泡脚，泡脚是一种非常好的养生方式。它能够有效的刺激脚底的穴位，疏通经络同时还能够有助于睡眠。若你能坚持泡脚，身体会非常感激你。

希望每一个人在平时都要重视个人的养生，这样才能够达到健康长寿的目的。

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