熬夜后肝不舒服 晨起后常吃3红（1青 补气排毒 肝越来越健康）

文/石头

责任编辑：小宇

现代人因为工作或个人原因经常熬夜，加班、玩游戏等，这些行为不仅会耽误睡眠，还会伤害肝脏，肝脏是人体最大的解毒器官，还有调节血液循环和代谢脂肪、蛋白质的作用，夜间肝脏不仅会对身体进行排毒还会进行自我修复，经常熬夜会导致睡眠时间不足，肝脏排毒和修复时间不够，对肝脏健康不利，夜间11点-凌晨2点，是肝脏的排毒时间，熬夜会影响肝脏排毒，造成肝脏内毒素堆积，无法产生新鲜血液，影响肝功能，熬夜后肝不舒服，早晨起床后常吃3红1青，补气排毒，肝也越来越健康，有助于日常养生。

3红

椰枣：椰枣性温，能温中益气，补虚损，椰枣中含有大量的维生素以及天然多糖，进入体内可以促进胃肠道的吸收，还可以抑制黑色素的生成，改善熬夜后皮肤粗糙的现象，经常熬夜的人，因为机体休息时间太少，会有气虚的情况，还会影响肝脏无法及时排出毒素，常吃椰枣可以清理肝脏内的毒素和重金属，帮助肝脏排毒，缓解肝脏压力，改善气虚、四肢乏力的症状。

红豆：红豆又名赤小豆，是补血佳品，很多人一提到红豆就知道可以补血养气，其实红豆还有排毒的作用，红豆有很强的抑菌作用，对身体内炎症多发有改善作用，常用红豆煮粥吃，可以补充体内血液含量，促进肝脏血液循环，增加体力，提高人体免疫力，古人常用红豆汤来补血，效果极佳，熬夜后的人，体内气血运转不畅，可以吃红豆推动气血运行，补气排毒，保护肝健康。

草莓：草莓对于肝火旺盛的人来说，是去肝火的良品，熬夜不仅会伤肝肝脏还会影响视力，造成眼睛干涩、红肿，草莓中的维生素A可以被肝脏和视网膜吸收作用，有保肝明目的效果，草莓中的植物酸可以杀灭体内的细菌，保护肝脏不被细菌侵蚀，熬夜增加肝脏负担，导致肝脏无法休息，运转时间过久会造成肝火旺盛，草莓可以降低肝脏内火气，疏通肝气，常吃草莓有助于保护肝健康。

1青

苦瓜：苦瓜因为苦味不受人们喜爱，不过苦瓜中丰富的矿物质是对人体非常有利的保养食物，而且苦瓜吃法也很多，榨汁、炒菜、凉拌都可以，苦瓜具有清热解毒的作用，熬夜后的人，体内有火气滞留，血液内的毒素遗留过多，体质变差，损伤肝脏排毒和修复的规律，早起吃苦瓜可以保护肝细胞，减少肝脏内细胞损伤，促进新陈代谢，及时排出体内废物和毒素，有助于养护肝脏。

经常熬夜会导致肝脏排毒功能下降，肝血供血不足，体内毒素留存较多，对身体损害较大，熬夜后肝不舒服的人，早晨起床后常吃椰枣、红豆、草莓这3种养肝食物，苦瓜这1种排毒食物，补充肝脏受损的气血，加速肝脏排毒，养护肝脏受损细胞，肝也越来越健康，有助于日常养生。

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