常食“红豆”能补血益气 记住这个搭配（斑淡了 40岁仍是初恋脸）

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导读：红豆与它天生一对，常食脸色红润，斑淡了，40岁仍是初恋脸! 皮肤干燥、长斑、头发干枯、萎黄、掉发白发和缺乏活力，这些都让人很显老！出现这些情况不要妄想用化妆品就能解决，这些比同龄人老得快的表现，说明你气血不足了！不想被人嘲讽为“黄脸婆”，不妨花几分钟看完这篇文章，我的经验或许对您能有所帮助哦！

常食红豆对身体的好处

红豆是一种非常常见的杂粮，它含有丰富的维生素、糖类、铁、脂肪、蛋白质这些都是人体每日必须的营养成分。像很多人皮肤黯淡无光，与身体缺乏铁质有很大关系，红豆的铁含量要比红糖、红枣都丰富，经常食用可以补充女性体内的铁含量，让皮肤更佳红润有光泽。

另外，红豆还有利尿祛湿的作用，加上丰富的膳食纤维，女性经常食用促进身体代谢，帮助祛除身体的毒素和湿气，还能起到减肥的作用。气血不足，身体就很容易疲惫也很容易生病，红豆含有的维生素、蛋白质还能够帮助增强身体免疫力。

总之，对女性朋友来说，经常食用能够补充气血，增强抵抗力，让皮肤更加红润有光泽。红豆的食用方法也非常多，比如红豆粥、红豆馅饼，甚至现在含有很多饮料里面也添加了红豆。那今天大乔就给大家分享一个红豆非常常见简单的食用方法，而且能够获取红豆最大的营养价值，若你能经常食用，40岁仍是初恋脸！

常食“红豆”能补血益气，记住这个搭配，色斑淡了，40岁仍是初恋脸

健康搭配：红豆糯米豆浆

所需食材：红豆、黄豆、糯米

对于脾胃虚弱、消化功能不强，或是不喜欢粗粮口感的朋友，把红豆制作成豆浆会更好消化，也更能接受它的口感。而且制作成豆浆的方式非常简单，即使再忙也有时间做。

黄豆含有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能够延缓女性衰老。糯米是非常温和的食补品，它具有补血、补虚及健脾胃等功效。把黄豆、糯米与红豆搭配，其营养价值会更均衡全面。

尤其是很多女性为了身材，很少吃含肉类食物，这会导致身体身体蛋白质缺乏，而黄豆正好可以弥补这一缺点，不仅能够为身体提供能量，还不用担心长胖。

红豆糯米豆浆制作方法

1、挑选颜色鲜艳、大小差不多的红豆，清洗干净，浸泡8小时，清洗干净后放冰箱冷藏2小时也是可以的，这样做能够让红豆的营养价值得到最大的释放。

2、黄豆也是要提前浸泡的，一般至少8小时，浸泡之后，把劣质豆子挑选出去，清洗干净。

3、糯米清洗干净后，浸泡10分钟左右即可。

把准备好的红豆、黄豆、糯米一起放入调理机或是破壁机中，加入适量的清水，水的多少根据你的豆子来，或是根据你喜欢的口感来，比如浓稠些的，或是清淡些的；我一般都打的豆浆都比较浓稠，因为用它代替部分主食食用，比单独食用米饭、面、粉之类的食物营养要均衡的多。

等机器把豆浆打好之后，可以根据自己的口味适当的放一些冰糖，我每次放一小块冰糖，吃起来不淡但是也不甜。若你喜欢，做好之后，搭配蔬菜一起，早中晚三餐都非常适合。

红豆糯米豆浆对于现在很多上班族来说，是非常适合养生的，因为五谷杂粮中的维生素、膳食纤维、矿物质、蛋白质含有很高，经常食用具有排毒美容、减肥、延缓衰老的作用。

关键是制作方法简单，而且口感也非常好，再配合充足的睡眠、良好的心情，养生效果会更好，经常食用，脸色红润，斑淡了，40岁仍是初恋脸，赶紧转给朋友们看看吧，说不定正是大家需要的！

好了，今天的分享到这里就结束了，我是爱饮食养生的大乔，此文章是我的原创首发作品！关注自己日常生活的一饮一啄，让它尽可能均衡，这样做虽不会有立竿见影的效果，但是润物细无声，对我们的身心健康有莫大好处。看在小编这么辛苦码字的份上，别忘记给小编点个【赞】，或是参与下方评论，这些都是对我的极大鼓励和支持，最后，祝大家平安喜乐，天天好心情！

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