秋日养生 想要舒服过秋冬（与时节合拍最重要）

TIPS：本文共有 1503 个字，阅读大概需要 4 分钟。

深秋了，自然界阳气收敛，阴气疯涨，秋风劲急，气候干燥。它的能量驱动着风云流散、草木变色，驱动着田地间硕果累累，同样驱动着动物们疯吃猛长，候鸟们振翅高飞。秋气之道，同样作用于人类，你感受到了吗？身心合上拍了吗？

秋季，很多人会感到升降不顺、身心不清爽、阴阳不调。

比如老人和小孩等抵抗力低的人群，

秋燥吸入肺中，

就会产生诸多不适。

体质较好的成年人也禁不住秋燥的蹂躏，

像霜打的茄子一样，蔫蔫的

工作时常提不起精神

皮肤的干燥、脱皮、瘙痒......

让爱美女士烦躁不安

三千发丝，“秋”更是不肯放过，

像秋分扫落叶一般，

扫的很是彻底

草木凋零，秋风萧瑟

让多愁善感的人，情绪低落，经常处于郁闷中

真应了《黄帝内经》讲的：“秋在气为燥，在脏为肺，在志为悲”。

那么我们如何缓解秋季给大家带来的影响，做到顺时而养呢？

《黄帝内经》中也给出了答案：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

太复杂，记不住？六个字——“外御寒、内润燥”，秋季养生关键词。

外御风寒

寒气渐重，昼夜温差很大。为免受风寒，保护好以下三个部位，这个秋天才能不受寒。

1、头不受寒

秋季，气温骤降，血管弹性降低。因此，有三高的人群，在这个时节尤其要注意头部保暖。

夜间睡觉应关好门窗，不要让冷风吹到头面部。

晨起先将掌心搓热，再以掌心摩挲额头与两颊，有助于抵御寒气侵袭。

待彻底清醒后，用凉水洗脸，以便更好地适应外界的温度变化。

2、脚不受寒

俗话说：“寒从脚下起。”中医认为，全身的脏腑经络自足底相连。因此，足部保暖很重要。

秋天袜子要穿好，睡前用热水泡脚也很不错，能达到暖身驱寒的效果，同时也有助于提升睡眠质量。泡完脚后，将足心搓至发热，对保养肾气很有帮助。

3、肠不受寒

《黄帝内经》里讲：“肺与大肠相表里。”秋凉不仅会伤肺，还会进一步伤及胃肠。秋季，我们更应少吃生冷食物，多吃熟食和暖食。

晚上睡觉时盖上被子，注意盖好肚脐，保护肠胃不受寒。

内润秋燥

燥邪之气极易在秋天侵犯人体，调养不当就会出现咽干、鼻燥、皮肤皲裂等秋燥症状。在干燥的秋季里，从饮食、居处两方面入手，让身体“滋润”起来。

1、食之润

人体五脏中，肺对应秋，肺气与金秋之气相应。饮食应以滋阴润肺为主题。让身体“滋润度秋”，应少食损伤阴精的辛辣食物，多食用滋补柔润的食物。

比如百合、银耳、枸杞、黄精、罗汉果、雪梨、蜂蜜等润肺食物都非常不错，可抚平秋燥，缓解皮肤干燥等现象。

还应多摄入黑芝麻、黑豆、红枣、山药等益补气血的食材，使气血更加通畅，让身体为秋凉做好准备，缓解秋季脱发、情绪抑郁等现象。

特别提醒，梨是秋季很好的水果，适当吃一些有润燥的作用。

需要注意的是，梨性偏寒，“温燥”较为适宜，但不适合对付“凉燥”。

寒露后吃梨，宜搭配银耳、百合等温润食材，煮熟后食用。

2.饮之润

秋季干燥，每天应摄入足量的水，大概2000ml左右，满足人体所需。可以选择一些品质不错、搭配合理的养生花茶进行冲泡，一是可以调口感，无意间就能多喝一些水，增加摄水量。二是长期坚持喝养生花茶可纠偏体质，调理身体，缓解皮肤干燥，亚健康现象，增强身体抵抗力。

3、居处之润

秋季，早晚温差逐渐增大，空气湿度却不断降低。

很多人都会感到口唇干燥、舌干少津，甚至皮肤干燥开裂。

这是由于凉燥之邪，不仅从从口鼻而入，也从皮毛而入。

此时可以开加湿器，但要注意对加湿器定期清洗。

避免加湿器内滋生出细菌、霉菌，妨碍人体健康。

秋季养生，必不可少，还没有“合秋”的朋友，从日常饮食起居做起，才能“使秋气平，使肺气清”。亲爱的朋友，面讲到的秋季养生内容，能助您及家入身心早日入秋吆~

如果觉得《秋日养生 想要舒服过秋冬（与时节合拍最重要）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！