现代人养生从护心开始 保护心脏的7种食物（常吃有好处）

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保护心脏健康，应当从饮食入手。有些食物天生就是保护心脏的“速效救心丸”，它们虽然活跃在我们身边， 却鲜少被人提及它们对心脏的好处。

1、坚果类 花生、杏仁等，这些坚果类食物含有对心脏有益的不饱和脂肪酸与氨基酸，能够降低心脏病风险。

2、黑芝麻 黑芝麻中含有卵磷脂和不饱和脂肪酸，它们可以预防动脉硬化，维持血管弹性。

3、黄豆 丰富的人体必须氨基酸，多是不饱和脂肪酸，这些对心脏有益成分，可以促进体内胆固醇与脂肪代谢。

4、蜂蜜 蜂蜜中含有容易被人体吸收的葡萄糖，属于改善心肌增加心脏营养的物质。此外，蜂蜜中的葡萄糖还可以改善冠状血管血液循环，并促进心血管舒张的作用。对心衰或心脏病患者，蜂蜜能够保证正常血流，所以蜂蜜也是心脏疾病患者的食疗验方。

5、玉米 玉米是很好的胆固醇吸收剂，因为它含有丰富的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。除此之外，玉米还能够稳定血压，利尿的作用。

6、土豆 土豆中含钾很高，经常吃即能够补充糖分、矿物质、蛋白质、维生素等，又可以补充身体所缺少的微量元素铁、钾、钠等。

7、薏苡仁 薏苡仁能够加速肝脏内的胆固醇排出，作为水溶性纤维，薏苡仁又是很好的保护心脏食物。

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