都说红枣补血 真的是这样吗（这几种食物才补血）

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很多年轻人说补血，立刻就会想到红枣和桂圆吧，不少人也觉得女性在来完大姨妈之后应该多吃一些红枣，毕竟古时有这样一句话叫做一日食用三枣青春永不老，但真的是这样吗？枣确实能够对人起到很大的帮助，而且里面富含丰富的营养成分，不过现在我们买的早往往都是买的阿胶枣，而这种阿胶枣的外皮脆脆的，里面糯糯的口感也非常香甜，是很多女性的最爱，往往都会将其当成小零食，而且它在外观上还写的是具有美容养颜的效果，所以很多女生都非常喜欢这种阿胶枣，就是这种阿胶枣并不能够补血，因为这种阿胶枣在制作过程当中，配料表当中就已经标明，里面含有大量的糖。

里面的糖分过多会导致人体长痘，而且糖分过多还是脂肪堆积的主要原因，人们认为脂肪堆积的主要原因是因为肥胖造成的就是因为吃肉太多，但实际上脂肪的生长其实和肉没有太大关系，因为肉里面含有众多的优质蛋白，而糖则会被人体吸收之后，剩下来的则会转化为脂肪，所以吃了大量的糖，吃了大量的阿胶枣，就会导致人体发胖，所以这种阿胶枣根本不可能补血，那么补血的食物应该选择哪些呢？有些食物可能你生活当中很少吃或者根本不愿意吃，但实际上他们却对我们的身体有很大的帮助。

第一个红肉，红肉指的是我们所说的牛肉羊肉猪肉等等，它们都属于红肉，很多爱美的女生都不吃这些肉了吧，觉得吃了之后就一定会导致人体发胖，其实吃肉根本不是导致人体发胖的主要原因，想要减肥想要弄懂到底什么东西会导致人体发胖，就要先明白每种食物或者蔬菜肉类里面含有的营养，这些肉类里面还有众多的营养里，除了优质的蛋白之外还有铁元素，而铁元素则是血液合成的重要因素，所以吃肉才能够补血，它的营养价值远比红枣高很多，并且还能够增加饱腹感，人往往吃东西少了或者吃面食多的时候很容易消化，此时你就会选择吃零食。

吃很多的含糖量或者不饱和脂肪酸高的食物，会发胖，吃肉不仅可以增加饱腹感，因为肉在肠胃里面消化的时间比较慢，而且还能够增加人体对钙物质的吸收和铁元素的吸收，在选择烹饪过程当中应该选择健康的烹饪方法，之所以有人认为吃肉会长胖，是因为烹饪的方法不对，吃肉时我们应该选择正确的吃肉的方式，那就是以清蒸或者将一点点的油进行煎煮的过程，这样才能够更加健康，我们也可以将其用清水煮干净，然后在上面撒上少许的黑芝麻，让肉稍微有一点点的味道，现在很多人在制作肉的过程当中都会把肉进行腌制，还有很多的糖和盐，这就属于不健康的方式，会导致人体发胖，所以我们应该以更加清淡的方式进行烹饪。

第二鸡蛋，我们都知道鸡蛋里面含有优质的蛋白，而且能够补钙，每天一个鸡蛋是很多青少年早餐当中餐桌上必备的，但其实鸡蛋除了能够补充人体所需要的营养之外，它还能够帮助婴儿和幼儿补铁，所以铁元素是血液的重要合成部分，因此鸡蛋也能够补铁，减肥人士可以不吃水果，但是一定会吃鸡蛋很多人在吃鸡蛋时往往都是只吃蛋清不吃蛋黄吧，可是这里所说的鸡蛋一定要全部吃掉，因为它真正能够补充人体铁元素的就是里面的蛋黄部分，而并不是蛋清部分，如果直接把蛋黄扔掉，未免有点太过可惜了，所以为了我们的身体着想，鸡蛋一定要多吃它的营养口感比较好，建议大家以水煮蛋为主，水煮蛋不加任何的调味品，比较节约还原食物原本的味道。

第三动物的血制品，吃什么补什什么，是我们中国人最相信的，所以吃血补血，比如我们所吃到的猪血鸭血都富含丰富的铁元素，很容易被人体吸收，吃完之后能够帮助我们补血，是非常健康的血制品，但是不要去外面买什么鸭血粉丝汤，这种食物不健康，而且制作方法我们也看不见，买到的鸭血一定是现宰现放的，能够清楚看到制作过程，这样的食物才是健康的。现在大家应该知道那有哪些食物能够帮助人体补血了吧，红枣桂圆虽然对人体是有帮助的，但是他们却并不一定能够被人体轻易吸收，气血不足确实可以用桂圆来帮助我们补充一些铁元素，但不易被人吸收的效果，所以建议大家可以尝试吃肉或者直接吃鸭血。

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