都说吃红枣补血 但吃红枣真的能补血吗（想要补血 可以吃什么）

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现在饮食丰富并不是几十年前物资匮乏的时代，但是身边还是有很多女性有贫血的症状，这是因为女性追求完美，想变得更瘦更苗条，总是节食减肥，再加上每个月来月经要流失大量的血液，所以贫血也不足为奇。但是贫血这件事却不能不管不问，长期贫血对身体危害很大，年轻的女性若是长期贫血会导致内分泌失调，难以受孕，因此，及时补血很重要。

都说吃红枣补血，但吃红枣真的能补血吗？

一说到补血，很多人都说吃红枣，但是科学家研究发现红枣的含铁量其实很少，100克的大枣中含铁量不到2毫克，也就是说每天要吃两大袋红枣才能补充一点点铁元素，实在是效果甚微。

想要补血，可以常吃哪些食物？

补血美食—海参

海参价格较贵，营养价值高，常常被用来宴请贵宾。海参中含有多种氨基酸和微量元素，有着强大的造血、养血功能，能够促进血红蛋白生成，提高细胞的代谢速度。体弱多病的老年人以及经期妇女适当补充海参，食用一段时间后可以改善血虚气弱的状态。现在市面上有很多海参是泡发过的，购买前一定要慎重挑选。

补血美食—猪肝

猪肝也是补血的小能手，但是其腥味重，很多女性不爱吃，如果平时爱吃猪肝，那就不用烦恼贫血的问题了。猪肝的含铁量是红枣的11倍，已经是相当高的含量了，每个星期保持2至3次食用猪肝，可以预防贫血，不用每天都吃，如果每天都吃会增加体内的脂肪，容易导致肥胖。由于肝脏是排毒器官，因此一定要打理干净，挑选颜色鲜红、新鲜的猪肝，放在流动的水下充分清洗，然后再放入水中煮沸，等血水和泡沫煮出来后捞出猪肝，重新倒入清水再次煮才可以食用，这样煮出来的猪肝腥味轻，没有什么毒素，补血的效果更好。但是高血脂和痛风患者应少食猪肝，防止胆固醇过高。

补血美食—桂圆

桂圆素来是一个美容养颜的好东西，以往女性通常会将它和红枣放在一起煮茶喝。桂圆可以单独食用，也可以和红枣、乌鸡肉、荷包蛋、红糖等等一起熬煮，用来补气血。每次来月经的时候可以用桂圆和红糖煮水喝，能帮助补血、温暖子宫、缓解痛经。但是女性吃桂圆也要注意一点，桂圆吃多了容易上火、便秘，要少量食用，搭配其他食物一起吃，一天吃一顿即可，不要三餐都吃。

一位女性是否贫血从面色上就能看出来，如果脸色暗黄，黑眼圈重，总是劳累、瞌睡，还会头晕，多半是因为贫血，若是出现以上症状，一定要及时补血，多吃菠菜、猪肝、桂圆，就算是减肥也不能什么肉类都不吃，若是最后没有了健康，减肥又有什么意义呢？

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