中老年人若想养生 可以试试这些食物（不仅好吃还不贵 比牛奶强）

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随着经济的不断发展，人们对健康的需求也发生了很大的变化，大家越来越关注健康，重视养生。

那么，到底该从什么角度阐述养生的理论和实践呢?笔者认为，生态养生是最有时代特征、最符合现代人养生保健需要的全新养生法典。

生活中如何养生，中老年人尤其应该饮食养生。

中老年人若想养生，可以试试这些食物

1、山竹

山竹这种水果非常好吃，味道非常甜，其实这种水果非常适合中老年人吃，每天如果能吃上一两个的话，可以对身体起到很好的作用；毕竟山竹的味道很好，而且还被称为水果皇后，这种水果不仅营养价值丰富，还有很多人体所需的营养物质；

虽然说这种水果像极了蒜瓣，但是它却非常的爽口多汁，甘甜美味，而它的作用也非常的丰富，不仅能够清除我们血液当中的胆固醇，还能够将它们迅速的带离体外；而下面这款泰国进口山竹，来自泰国，它的果肉是弹弹的，嫩嫩的，吃起来还会感觉非常的水嫩鲜甜！

目前新鲜泰国进口山竹的销量特别好，5a水果每个月都能卖出很多，现在它正在做活动，只要69。

2、脐橙

随着年龄的增长，老年人的抵抗力和免疫力会越来越差;这如果老年人想要提高免疫力，就可以多吃一些橙子，它所含有的维生素c非常丰富，而维生素c不仅能够提高人体免疫力，还能够增强中老年人的体质；

当然，橙子还非常的美味，不仅水润多汁，还非常的柔软；另外，橙子所含有的营养物质非常丰富，不仅有糖类，维生素c，还有钙，镁，磷等矿物质以及微量元素；甚至它还含有抗氧化物质，能够提高免疫能力，还能帮助我们排出体内脂溶性有害物质。

而江西当季橙子新鲜甜橙，赣南脐甜橙入口香甜，汁多味美，每一颗都是天热形成的，拥有阳光的味道，目前，产地直发5斤送5斤整箱新鲜水果甜橙只需要15.9。

3、芋头

芋头不仅含有丰富的蛋白质，钙，铁，磷等物质，还含有非常多的胡萝卜素，烟酸，vc和b族维生素，而且芋头是一种碱性食品，不仅能够调节人体的酸碱水平，还能起到美容和滋养黑发的作用，多吃些芋头有利于人体健康，可以保护牙齿，甚至还能够预防龋齿。

其实芋头适合所有年龄阶段的人，因为芋头淀粉颗粒非常小，是马铃薯淀粉颗粒的1/10大，而消化率可以达到98%以上；因此，芋头非常适合中老年人。

芋头是一种碱性食品，它能中和体内积累的酸，调节人体酸碱平衡，产生美容和滋养黑发的效果，促进人体环境的弱碱性，有利于人体的健康。吃芋头也能保护牙齿，有效预防龋齿。

吃的时候再蘸上少许白砂糖，置于齿间略微一嚼，温热绵软的芋头包裹着细碎的糖粒立马在舌尖上缓缓化开。

香芋头是一种重要的蔬菜和粮食作物，农家包邮广西正宗一级荔浦芋头营养价值高，适合各种年龄段的人。此外，芋头淀粉颗粒小至马铃薯淀粉的1/10，其消化率可达98%以上，特别适合婴幼儿食用，被称为“皇帝供品”槟榔芋现挖。

4、黑蒜

想必大家都听说过黑蒜，而它的味道其实有很多人接受不了；但抛开味道不讲，大家要清楚，黑色的营养价值真的很高，它是由新鲜的独头大蒜发酵而成的，跟大蒜相比，其水分和脂肪都会降低很多，但是它的蛋白质，糖分，维生素都升高了，最少是大蒜的两倍，因此黑蒜可以补充人体所需物质，还能够提高机能的营养成分，可以提高人体免疫力。

其实黑蒜头独头的口感非常软糯，酸甜，甚至有点q弹，特级发酵黑蒜一点大蒜特有的刺激味道都没有，也不会对我们的肠胃造成不好的影响。山东实惠装罐装即食黑大蒜。

总之，中老年人的基础代谢减少，各种活动减少。因此，为了维持正常的体重，在饮食上必须要有良好的饮食习惯，只要遵循以上这些注意事项，就可以让身体保持健康了。

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