中老年人若想养生，可以试试这些食物，不仅好吃还不贵，比牛奶强

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其实不管是男是女，但凡年龄增长到一定程度，身体机能就会开始慢慢衰退，特别是中老年人，只要过了50岁，就会感觉到身体的各种营养物质都处于缺乏状态，如果大家这个时候还不多多注意的话，就会使得身体慢慢垮下去；因此，现在养生这件事对于中老年人来说，已经刻不容缓，下面就让我们看一看，老年人若想养生应该吃哪些食物吧！

中老年人若想养生，可以试试这些食物，不仅好吃还不贵，比牛奶强

1、山竹

山竹这种水果非常好吃，味道非常甜，其实这种水果非常适合中老年人吃，每天如果能吃上一两个的话，可以对身体起到很好的作用；毕竟山竹的味道很好，而且还被称为水果皇后，这种水果不仅营养价值丰富，还有很多人体所需的营养物质；虽然说这种水果像极了蒜瓣，但是它却非常的爽口多汁，甘甜美味，而它的作用也非常的丰富，不仅能够清除我们血液当中的胆固醇，还能够将它们迅速的带离体外；而下面这款山竹，来自泰国，它的果肉是弹弹的，嫩嫩的，吃起来还会感觉非常的水嫩鲜甜！

2、脐橙

随着年龄的增长，老年人的抵抗力和免疫力会越来越差;这如果老年人想要提高免疫力，就可以多吃一些橙子，它所含有的维生素c非常丰富，而维生素c不仅能够提高人体免疫力，还能够增强中老年人的体质；当然，橙子还非常的美味，不仅水润多汁，还非常的柔软；另外，橙子所含有的营养物质非常丰富，不仅有糖类，维生素c，还有钙，镁，磷等矿物质以及微量元素；甚至它还含有抗氧化物质，能够提高免疫能力，还能帮助我们排出体内脂溶性有害物质。

而江西赣南脐橙入口香甜，汁多味美，不催熟、不打蜡、0激素、0甜蜜素，每一颗都是天热形成的，拥有阳光的味道，目前，净重9斤整箱新鲜水果甜橙只需要26.9元

3、芋头

芋头不仅含有丰富的蛋白质，钙，铁，磷等物质，还含有非常多的胡萝卜素，烟酸，vc和b族维生素，而且芋头是一种碱性食品，不仅能够调节人体的酸碱水平，还能起到美容和滋养黑发的作用，多吃些芋头有利于人体健康，可以保护牙齿，甚至还能够预防龋齿。

其实芋头适合所有年龄阶段的人，因为芋头淀粉颗粒非常小，是马铃薯淀粉颗粒的1/10大，而消化率可以达到98%以上；因此，芋头非常适合中老年人。

4、黑蒜

想必大家都听说过黑蒜，而它的味道其实有很多人接受不了；但抛开味道不讲，大家要清楚，黑色的营养价值真的很高，它是由新鲜的独头大蒜发酵而成的，跟大蒜相比，其水分和脂肪都会降低很多，但是它的蛋白质，糖分，维生素都升高了，最少是大蒜的两倍，因此黑蒜可以补充人体所需物质，还能够提高机能的营养成分，可以提高人体免疫力。

其实黑蒜的口感非常软糯，酸甜，甚至有点q弹，一点大蒜特有的刺激味道都没有，也不会对我们的肠胃造成不好的影响。

中老年人在日常生活当中一定要多吃一些对身体好的食物，这样才有可能让身体保持一个健康的水平。

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