谁说长寿没诀窍 早晚各做2件事（不仅养生 还能让你更长寿）

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说到长寿，当然跟基因有一定关系，有些人好像什么都不需要做就能长寿。然而先天条件我们羡慕不来，也依赖不得，想要长寿还是得从自己能够把握的因素入手。其实很多长寿的人，并不是得益于基因，而是一些很好的养生习惯在“暗中”帮助他们。比如，每天早晨和晚上各做下面这2件事，就有助于延年益寿，即使你能常做其中1样，都会很不错。

1. 晨起梳头

养生梳头法跟你平时梳头不一样，需用手指或木梳、牛角梳缓慢柔和地从额前梳到枕后，梳200到500次，力求按摩到头部每个部位。由于“头为诸阳之会”，所有阳经都上通头部，所以早晨梳头有助于促进阳气萌发，促进气血流通，还可以清利头目、强健脾胃。

2. 晨起搓脸

你可以把双手搓热以后，先按揉鼻孔旁的迎香穴，再搓搓额头，然后双手贴着脸颊轻轻向上打圈搓揉60次左右。脸部也汇聚大量穴位，其中胃经穴位尤其多。而胃经能生气生血，所以搓脸可以按摩这些经络穴位，让经络畅通，气血充足。

3. 睡前泡脚

睡前泡脚这一养生法众所周知，因为足底密布许多重要穴位，还有脏腑的反射区，号称“第二心脏”，所以睡前用温热水泡脚，不仅可以消困解乏，还能舒筋活络。而且晚上是肾气旺衰的交替时刻，泡脚还能补益肾气。不过泡脚时间不宜过长，微微出汗即可。

4. 睡前摩腹

睡觉之前，你可以平躺在床上，把手搓热放在肚脐周围，按照顺时针的方向摩腹10圈，再按照逆时针方向摩腹10圈即可。它能够调理阴阳气血，直接改善胃肠道功能，还能养护体内阳气。需要提醒大家的是，摩腹的时候要注意保暖，不要让腹部着凉。

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