午餐或晚餐吃蔬菜 遵循“321（模式”）
2023-02-03 分类：养生资讯
从种类上说，我们每天应至少吃5种蔬菜，且尽量选择不同的颜色。
“3”指的是 3 两 （150 克） 叶菜类，主要为绿叶蔬菜，包括小白菜、油菜、卷心菜、菠菜、苋菜、茼蒿等。
“2”指的是 2 两 （100克） 其他任意蔬菜，但不包括土豆、山药、藕等。
“1”指的是 1 两（50 克） 菌藻类食物，包括香菇、金针菇、海带、紫菜、木耳等。
（生命时报）
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