拍拍打打锻炼 全身真舒服（但拍打时这7个注意 9个禁忌要记牢）

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日常我们腰酸腿疼的时候，很多人会通过按摩、拍打来放松肌肉。

比如手机玩多了、电视看多了，会有脖子坚硬、酸痛的情况，这个时候很多人就会东拍拍、西捶捶，通过拍打来缓解僵紧和酸痛。

现在天气好了，公园里也经常出现中老年人们成群结队锻炼的身影，其中做全身拍打的不少见。跟着口号，从头到脚拍一遍，不知道多舒服！

一些人可能有这样的疑惑：

为什么有些人拍拍敲敲后，缓解疼痛的效果很明显，但是有些人反而会加重了？

拍打这种方法，到底会对身体产生什么样的效果呢？那么就让我们具体分析一下吧！

疏通经络，调和气血沿经络循行路线拍打，通过拍打刺激，促进经络的气血运行，从而疏通经络。调和气血，调理机体阴阳、虚实，达到祛病防病的作用。舒活经脉，提高运动能力在拍打经络的同时，全身的经筋也受到拍打和刺激。经脉的循行走向均从四肢末端走向头身，行于体表，不入内脏，结聚于关节骨骼处，可以约束骨骼、滑利关节、提髙机体运动能力。提高免疫能力，增进健康脏腑、经脉的功能反映于体表，全身皮肤均有经脉之气散布。人体的表皮，具有保卫机体、抵御外邪的功能。通过拍打刺激，可以增强人体卫气，提高免疫能力。消除疲劳，解痉镇痛通过拍打身体淤堵的地方，使气血通畅。古人云“痛则不通，通则不痛”，拍打经络具有解痉止痛功效。

但是，你知道吗，拍打也不是随便拍的，用力不当很有可能带来危险！

1、拍打后，积滞严重者，可选用热敷或药酒轻揉，不宜用冷水；

2、同一部位如果痧未退，不要带痧拍打，待瘀滞之状消失后再进行拍打；

3、拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进人体内，引起新的疾病；

4、遇心慌、心悸、发烧、炎症、出血、疮疖等病时，可暂停拍打；

5、如出现烦躁不安、面色发白、或冷汗、或脉搏过快等反应，应立即停止拍打，可平卧并喝一些温热的糖水或盐水；

6、拍打前后可饮热水，补充水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出；

7、拍打后洗浴要在3小时后并要用热水，不可用凉水。

1、对疼痛过敏，产生过激反应者；

2、昏迷、急性创伤、严重感染部位，不宜拍打；

3、女性经期、妊娠期，不宜拍打；

4、出血性疾病者，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等严禁拍打；

5、恶性肿瘤、结核病病人及骨质疏松病人以及乳头、肚脐、原因不明肿块者严禁拍打；

6、孕妇，妇女月经期者；

7、皮肤局部有化脓、感染者，皮肤外伤或有明显炎症、红肿、渗液溃烂者；

8、有严重的心、肺、肝、肾等重要脏器损害者以及严重糖尿病病人；

9、过饥、过饱及酒后神志不清者。

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