养生：如何保持和恢复自身元气

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养生：如何保持和恢复自身元气

元气，指人体的内气、大气，真气。一个人元气的强弱，一方面取决于先天遗传基因，比如父母的健康状况、胎儿的孕育过程等；另一方面取决于后天的保养和锻炼。其中，后天因素起决定性作用。一个人在生命进程中，其身体元气不可能始终如一，遇到灾病就会伤害元气，乃至随着年龄的递增，年龄大了，人的元气会逐渐减弱。 如何尽可能地恢复和保持元气，尽管各人情况不同，但不外乎三个途径：

一要保“元气”畅通：即加强心理素质的锻炼：克服“忧气”切莫忧伤过度，以保持豁达的心境；克服“躁气”，消除不安情绪，做到心平气和；克服“闷气”设法释或缓解；克服“怒气”，发怒使人伤肝，加快心率，气阻色凝。不管那种气，淤积于胸都会有损健康。二要用“外气”导引：主要通过形体锻炼，增进“内气”生成，如按摩、导引、气功、练拳等辅助手段，让四肢百骸做各种屈伸俯仰运动，将内气运行于身体各部， 从而达到疏通经络、理气抗病的效果。三要用药物辅助：采用药物辅助是恢复与强化元气的一条捷径，尤其是传统中药，许多药理成分可以达到舒筋活血、顺气生精的神奇功效，可谓采万物之灵气来滋养人体之元气的效果。

中医理论认为：“元气者，所受于天，与谷气并而充身者也”，此气源于先天而养于后天。是人的生命与天地自然统一的物质基础，生命活动过程，就是元气的消长变化及升降出入运动的过程。

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