经常熬夜吃什么补救 排毒就该多吃“它”（恢复元气）

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熬夜对于现代人来说，跟吃饭一样平常。夜晚总是能给人一种放松的感觉，所以很多人迟迟不想结束。迫不得已熬个一两次夜没问题，但若是你经常熬夜的话，问题就容易缠上身了。因为熬夜本身就是违背人体的规律地，使内分泌紊乱，影响到正常的代谢。想要减少熬夜所带来的副作用，建议大家在熬夜过后吃这些食物，尽快地将损伤的元气恢复过来。

每晚不超过12点多不睡觉，睡前还会吃宵夜、外加各种夜生活，直到凌晨2、3点多才会睡去。第二天瞪着通红的眼睛，安慰自己今晚早点睡，结果又重复，身体只会越来越差。熬夜后，究竟应该怎么补救？

熬夜后多吃这些食物，促进身体恢复

香菇，菌类的食物当中有着大量的硒元素，经常吃对于人体的血压、血脂有着正面的作用。在熬夜后吃些香菇，防止血管垃圾堆积，提高人体的免疫能力，对于排出毒素和身体的恢复都是大有裨益的。

柚子，柚子当中有着多种人体所需的微量元素，熬夜后，要注意营养和水分的补充。可以喝些蜂蜜柚子水，有利于增强人的抵抗力，加快身体毒素的排出。注意制作的过程中，不要放入太多的蜂蜜。

绿豆，绿豆能清热，在熬夜后，很多人会有上火的情况。火气一大身体也吃不消，可以煮点绿豆汤来喝，促进身体排出垃圾和毒素，缓解火大。

海带，海带当中有一种叫做褐藻胶的物质，有利于加快毒素的排出。同时它的含水率高，能防止熬夜后出现便秘的情况。对于经常熬夜的人来说，预防有害物质在体内堆积，可以适量吃点海带。

猪血，说到补血自然是离不开猪肝的，在熬夜之后，人体因为没有休整好，身体很易堆积垃圾，影响正常的血液循环。此时吃些猪肝补一补，对于补血是非常好的，还能加快人体将毒素排出来。

莲藕，秋冬养生，多吃莲藕有帮助。莲藕可以利尿，熬夜以后多吃点莲藕，加快废物排出，让血液更加的干净，促进血液的流动。

水是生命之源，经常熬夜的人，身体的代谢差，水循环容易出问题，早起后先喝水，帮助补充水分，促进代谢。此外，熬夜的你，蔬菜、水果自然也是不能少的，可以多吃一些当季的新鲜的蔬菜和水果，譬如说维生素A丰富的胡萝卜、韭菜、芒果等。

有些人在白天，关注养生，贪生怕死。到了夜晚，却在追剧中堕落，在游戏中沉沦，长时间如此，对于健康肯定是有损伤的。为了身体，尽量早点睡吧。经常熬夜伤身体的道理人人都知道，如果因为工作等原因，不得不熬夜时，记得多吃香菇、柚子、绿豆、海带、猪血、莲藕等食物，促进毒素排出，帮助体力的恢复。晚上有失眠现象的朋友们，可以在睡前喝一杯牛奶，补充钙质，加快入睡。

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