男人想让肾重返年轻时 再忙每天也要把这几件事做好（比吃补药强）

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肾脏是人体的"净化器"，它可以过滤和清洁血液，同时将人体的废弃物排出体外。一颗健康的肾脏，对人体而言至关重要！男人工作强度大，精神压力大，精力耗损多，因此，男人的肾脏更容易出现问题。随着年龄的增长，男人的肾脏功能也会慢慢衰退下来。

肾脏功能差的人，经常感觉腰酸背痛、怕冷、出虚汗，上厕所的次数也明显增多，还有一个非常明显的表现就是年纪不大，但白头发却长出来了，甚至出现脱发。因此，养肾对于男人来说也是一件非常重要的事情。不过，在现实生活中，有很多男人用错了方法，发现肾脏功能变弱了，马上就去吃补药。其实，乱吃补药不仅不能改善肾脏功能，而且还有可能影响身体健康。

专家指出，要养好肾脏，保持良好的功能，其实并不需要去吃补药，而是要及时改变生活中的一些坏习惯，比如长期熬夜，长期抽烟喝酒，经常憋尿等这些习惯都是非常不利于肾脏健康的。除了要坚决改掉这些坏习惯，还要坚持做一些养肾的事情，让肾脏功能保持在良好的状态。

男人想让肾重返年轻时，再忙每天也要把这几件事做好，比吃补药强！

研究表明：每天晚上保持7~8小时睡眠的人，比那些每天睡眠时间不足6小时的人，发生肾病的几率明显要低。因此，不管你有多忙，一定要在晚上11点左右上床睡觉，并且保证7~8小时的优质睡眠。

有人经常跟我说，不是我不想睡，而是怎么都睡不着。那么小编告诉您，晚上睡觉前一小时应当将手机放远一点，或者将关机，电视机也应当关掉。那么，这个时候应该做点什么呢？您可以躺在床上看看书，读读报纸，听听音乐。此外，建议您每周保持四个晚上用热水泡一泡脚。

热水泡脚不仅能够改善血液循环，促进肾脏排出毒素，同时还有助于睡眠。人体的脚底分布了几十个穴位，坚持用热水泡脚，非常有利于养生。泡脚后还可以对脚底进行按摩，刺激穴位，调理身体。此外，热水泡脚还可以温煦肾阳，提升肾脏功能。当然，泡脚时加入泡脚药包或者滴几滴泡脚精油，养生强肾的作用会更加突出。

坚持运动也是养肾的好方法。要达到养肾的效果，每周要坚持3次以上的运动，每次运动时间要在30分钟以上。除了平常坚持运动，提高身体的整体素质以外，男人还可以在每天睡觉之前，做一些养肾的运动，比如贴墙深蹲。这项运动主要的作用提高腰腹部的力量，从而提升肾脏功能。贴墙深蹲的做法非常简单，面对墙壁，用膝盖抵住墙壁，然后慢慢的向下蹲，然后站起来，反复进行。

睡前适量喝水。关于睡前喝水，有一种错误的观点，就是认为睡前不能喝水的，认为睡前喝水会引起身体水肿，增加夜尿。其实，这种说法存在着一定的误区，睡觉前是可以喝水的，只是要适量，如果大量喝水，确实会引起身体水肿。只要控制好量，是有利于肾脏保养的。

为什么要睡前喝水呢？因为人体处在睡眠之中时，新陈代谢还是在继续的，还是需要消耗水分，如果身体缺水，就容易导致血液黏稠，最终影响肾脏的气血循环和血液的过滤，长期如此就容易出现肾功能异常。因此，睡前要适量喝水，以防止血液变得黏稠。

还有一点要特别注意，肾脏的健康跟身体的水分是否充足有密切联系，所以，除了睡前适量喝水以外，平时也要多喝水。而且要多喝温开水，最好不要喝饮料，尤其现在是冬天，更不适合喝冷饮料。所以，要养好你的肾脏，请丢掉饮料瓶，捧起保温杯。

男性要想肾脏健康，保持年轻，还要在日常饮食上多下功夫，要有意识地多吃一些有利于肾脏健康的食物。比如：

多吃芝麻。芝麻是我们日常生活中常见的一种食物，它对肝脏和肾脏都有较好的滋养作用。常吃芝麻，可以有效改善腰腿虚弱、头发斑白和腰酸背痛的情况。芝麻的吃法非常简单，平时可以加入菜肴之中，或者直接泡水喝。还可以将芝麻磨碎，用开水调成糊状吃，都是不错的选择。芝麻适合每一个人食用，没有副作用。在所有的芝麻中，黑芝麻补肾的效果最好。

常吃蜂蜜。我们都知道蜂蜜可以美容养颜，所以很多女性都比较喜欢吃。其实，蜂蜜还有非常好的补肾作用，男人同样可以多吃。蜂蜜中含有大量的植物雄性细胞，可以帮助男性提高肾脏的活力。

常吃牡蛎。这是一种含锌元素最高的食物。对于男性而言，生成精子离不开锌元素，同时肾脏要发挥正常的功能同样也需要锌元素。所以，在日常生活中，多吃一些牡蛎是有利于男性肾脏健康的。

注：图片来自网络

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