闲着没事爱嗑瓜子 血脂偏高的人（别贪食这几类食物 是为你好）

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下班回到家以后，很多朋友都会打开电视，边看电视边嗑瓜子，这种行为其实很常见，但也有人认为瓜子不能随便吃。如果大家比较了解瓜子中的营养成分的话，就会发现，原来闲着没事经常嗑瓜子，对血脂稳定也会造成一定的影响。

众所周知，瓜子中含有大量的脂肪，除了脂肪之外，瓜子中的嘌呤含量也是不容忽视的，可能大家偶尔吃一次瓜子感受不到身体的异样，但经常嗑瓜子，确实会给身体造成许多负担。体内嘌呤含量增多，就会引起尿酸水平升高，容易诱发痛风。而瓜子中的脂肪也会进入血液，随着血液循环在血管内沉积，增加血管堵塞的风险。

所以说，嗑瓜子并不只是一种用来消遣和解闷的习惯，也会对人体健康造成影响，希望大家不要把嗑瓜子当成常态。

除了瓜子之外，血脂偏高的人，这3类食物也要少吃

高油脂类食品

在我们身边，有很多油脂含量极高的食物，比如各种油炸食品，炸鸡、炸土豆、炸丸子、油条等，以及各种肉类，如五花肉、肥肉、鸡皮、动物内脏等，特殊的烹饪方式也会给食物带来额外的热量，油焖大虾、油焖茄子等也含有较高的油脂。

这些食物通常都比较美味可口，让大家无法割舍，在满足了食欲之后，人们只会对它们赞不绝口。但美食通常都有着另一幅“面孔”，看似诱人的美味佳肴，也有着致命的缺点。高油脂类食物中含有过量的脂肪，进入人体被充分吸收后，会影响血脂的稳定，升高血脂，最终造成血管内脂肪堆积，诱发心脑血管疾病。

高碳水化合物

相信大家平时都离不开高碳水化合物，我们每天都在吃的米饭、煎饼、面条、馒头、面包等都属于高碳水化合物，而这类食物的特性就是淀粉和糖分含量较高，营养较为单一的高碳水化合物也有一个优点，那就是能迅速为人体所吸收，释放能量，供机体运转所用。

但我们也应该知道，高碳水化合物中的糖分也会影响血糖的稳定，在摄入过量的情况下，多余的热量无法被有效利用，只能转化为脂肪，从而影响血脂的平衡。对于高血脂患者而言，不论是脂肪含量高的肥肉，还是淀粉含量高的米饭、面条，都不应该过量食用，吃到七分饱，才是对健康负责的表现。

高糖类食品

可能大家还不知道，其实在我们的身边，一直都隐藏着不少高糖类食品，这些食品用外表和口味迷惑了我们，比如“无糖”奶茶、面包、雪碧、可乐、酸奶等，这些食物表面上看起来糖分含量不高，喝起来也不算甜，但实际上这都是它们的“阴谋诡计”，让我们在毫无警觉的情况下，一次次摄入大量的糖分。

可能有些朋友认为高糖食品是糖尿病患者需要忌口的食物，但实际上不论是高血压患者、高血脂患者还是高血糖患者，在饮食方面需要注意的地方是共通的，血糖水平的变化，也会引起其他两个指标的变化，血液内的糖分含量增多，血液变得黏稠，血压也会升高。而摄入过量的糖分，体内囤积大量脂肪，血脂水平自然也会上升。

总结：高血脂可能算不上是什么“洪水猛兽”，但希望大家都能认真对待，任何疾病的存在都是有意义的，它们反映出我们的饮食习惯和生活习惯中存在的各种问题，想要解决这些问题，逃避是没有用的，希望你能直面问题，解决问题。

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