今日份小雪丨教你冬季如何保养肠胃

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11月22日，还未从立冬的寒风中回过神来，“小雪”就到了，除了蹭蹭蹭下降的气温以及频繁来袭的冷空气，让我们不得不防的还有冬季高发的胃肠疾病。

肠胃闹心，必有其因！

原因一：气温变低，刺激肠胃

冬季气压低，空气干冷。人们在这样的环境中活动时，身体内水分更容易丢失，进而容易便秘；同时，寒冷的天气也容易让人们受寒，出现腹泻等。便秘和腹泻，都是诱发或加重痔疮的重要原因。特别是有肠胃炎病史的人群，这个时候很容易复发！

原因二：温度低，代谢慢，消化慢

小雪天气转冷，人体代谢变缓，加之冬季人们运动量大大减少，消化变得缓慢，肠道容易出现问题。

原因三：过度进补，加重了肠胃消化负担

俗话说，立冬进补，来年打虎，从立冬开始，人们都开始进补，到了小雪时节，可能就已经进补过度了，造成了身体的负担，出现便秘、腹胀等症状！

原因四：火锅成为宠，肠胃遭了殃

天气变冷，人们更喜欢进食热气腾腾的食物或者辛辣食物以补充热量。虽然辛辣食品是痔疮患者的禁忌，但在面对美味食物时，也很少有人能够拒绝。专家指出，麻辣火锅虽然美味，但极易引发上火而导致肛周血管扩张、破裂，尤其本身已有痔疮的患者，食用后可直接引起复发；此外，过于辛辣和油腻的火锅，会使脾胃消化功能失调，出现腹痛、腹泻症状，直接诱发痔疮，出现便秘、便血、疼痛和痔核脱出等症状。

如何让肠胃不闹心呢？

一、注意保暖

要适时的增减衣服，在晚上的时候还有盖好被子，不然要腹部着凉，避免引发和加重胃病。

二、常做运动

进行适合自己的运动，这样可以帮助身体提高抵抗力，不会出现病情加重的情况，也会让抗病因子慢慢保护肠胃，让肠胃慢慢变得健康。

三、多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。

四、健康饮水

每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

胃肠道作为人体内最大的微生态环境，它们的正常与否，对人体健康和寿命有着举足轻重的影响。所以说，冬季健康，一定要从保养肠胃开始！

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