今日小雪 气温骤降（冬季该如何养阳气 又如何食补）

TIPS：本文共有 1030 个字，阅读大概需要 3 分钟。

今日小雪，桂林虽然没有下雪，但气温骤降，寒风肆虐，冷风呼呼吹得人晕头转向，四肢冰凉。

老人们说，冬天是收藏的季节，要将秋天丰收的谷物菜蔬等收藏起来，将鸡鸭鱼肉熏制风干做成腊货，储备起来。这样，家中有粮有肉有菜，才能过冬不慌。

而人的身体，在冬季，也应该收藏，收敛阳气，养精蓄锐。

如何收敛阳气，养精蓄锐？冬天昼短夜长，应该早睡晚起。晚上十一点前就要入睡了，切忌熬夜。

小雪时节阴气上升，寒气凝聚，如果起得太早，易受风寒，耗损阳气。所以，为了养阳气，可以起晚一点，在暖和的被窝里多睡会儿。有阳光的周末，睡到太阳晒屁股再起床，也无妨。

冬天的运动锻炼，以温和运动为主，如慢跑快走，锻炼到全身发热就行，切不可大汗淋漓。出大汗，会使皮肤毛孔张开，寒气易侵，阳气易耗，不抵风寒，易生病。

冬天晚上也可泡脚，加速血液循环，泡脚后全身暖和，有助睡眠。但水温应控制在40度左右，泡脚时长控制在十五分钟左右，为了避免水变冷，可边泡边加热水。

但是糖尿病患者、脚部有外伤或者皮肤病的人不适合泡脚；而孕妇，也需要在医生正确指导下，才能泡脚。

除了以上养阳气的方法，那么，冬季如何食补，才能阳气足，身体壮呢？

俗话说，冬季进补，开春打虎！

冬季食补，可多吃羊肉牛肉等温补食品，多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳和乌鸡和紫菜等。黑色入肾，黑色食物不仅能帮助我们补养肾气，护肝润肺，黑发养颜，还能暖身驱寒。

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。冬季，可多吃萝卜，白萝卜中含有丰富的碳水化合物、微量元素、蛋白质等营养物质，具有生津解毒、润肺利尿、止咳、理气等作用。

而胡萝卜被称为“小人参”，因为胡萝卜中含有大量胡萝卜素和维生素a，可有效消除眼部疲劳，促进肠胃蠕动，润肠通便。常吃胡萝卜，可抗衰老，增强免疫力。

除此，冬季还可多吃大白菜、山药、枸杞、小米粥等。

但冬季食补，也一定要注意，依据个人体质选取进补食物。比如手脚冰凉、畏寒怕冷的阳气不足的阳虚体质者，多吃牛羊肉，少吃鸭肉、梨子等寒凉食物。

而有口干咽燥、心烦失眠、潮热盗汗等表现的阴虚体质者，日常可以多吃一些诸如鸽肉、猪肉、莲子、松子等滋阴的食物加以调养。避免吃一些易上火的食物。

总之，冬季要保暖固阳，强身健体，除了适当锻炼和正确食补外。出门，还要记得穿上保暖衣裤，戴上帽子、手套，系上围巾，避免头部、颈椎、膝盖寒湿入侵。

切忌穿露脐装，特别是女士，脐肚受寒后，会造成宫寒、月经不调、痛经等后果。

若想在来年开春，身体健康壮实得可打老虎，冬季一定要注意保养哦！

如果觉得《今日小雪 气温骤降（冬季该如何养阳气 又如何食补）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！