燕麦做成的“杯子” 小巧可爱（吃一口能量满满）

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香蕉都知道是普通的水果，剥开皮就能直接吃了，今天就来换一个花样吃，瞬间变得高大上了。这样做好以后不仅能当零食也可以当作早餐，关键是好吃还不胖。它的做法是相当简单，只要搅一搅，一个烤箱就能完成了，就连厨房小白也能一次成功，简直是零失败。

虽然天气冷了，但是减肥的“事业”还不能放弃，这样才能保持好身材。自律的减肥人就是要管的住嘴，迈的开腿。食材中除了香蕉之外，还搭配了燕麦，酸奶等，各个都是低热量的食材，但是营养丰富。试想一下，寒冷的早晨，“艰难”的从被窝中钻出来，给自己来一杯美味酸奶，实在是太绝了，整个上午都是能量满满。

关键全是用燕麦做出来的“杯子”，这个就很有创意。有时很普通的食材，只要发挥一下创意，马上就有了新吃法，口味都好极了。水果的搭配很随意，你是主人，任由你选择，这种掌控的感觉实在太爽了，所以说自制美食就是要乐在其中。

菜品：酸奶燕麦杯

配料：香蕉，奶粉，蜂蜜，时令水果，即食燕麦，纯牛奶，酸奶等

烹饪步骤：

1、所要用到的原材料全部列举在图片中了，或者是按照配料表去选购，奶粉就是普通的婴儿奶粉，总之准备工作相当简单。

2、将香蕉皮去掉，然后直接切成小块，将香蕉块放在干净的容器中，再捣碎成香蕉泥。要是有料理机的话，处理起来会更加方便。

3、要是喜欢甜味的食物，还可以加一些蜂蜜。

4、倒入即食的燕麦，就是开袋就能吃的那种。

5、继续将适量的奶粉倒进去。

6、加入纯牛奶，建议牛奶是分次的加进去，要衡量食材的多少，这样拌出来的稠度更加合适。

7、将混合好的食材都搅匀了。

8、模具准备好，取适量的燕麦放入学厨的布丁杯中，中间要空出来一部分，直接压成一个小杯子的形状，因为中间还需要加其他食材。

9、按照这样的方法，将一个个小燕麦杯子都做出来。

10、放入提前就预热好的烤箱中，温度和时间要设置好。

11、烤好以后取出来，全部都脱模，然后放在一边放凉。

12、搭配几种喜欢的水果，每一种水果都要切成小丁，全部放在盘子中备用。

13、等到燕麦杯子全部放凉以后，每个杯子中倒入适量的酸奶，不要加太多，不然会溢出来。

14、最后就是放上水果丁了，这样还能点缀一下，看着就相当的诱人，甜美又可口，好吃极了。

烹饪贴士：

1、拌燕麦糊的时候，牛奶加多少很重要，不要全部都倒进去，还是要分次的加，这样更容易掌握好量。

2、烤好的燕麦杯要完全的放凉，之后再倒入一些酸奶，也是不要加太多，不然就会溢出来了。

3、水果的搭配并不固定，完全根据个人喜好来选择，这样才好吃。

4、建议吃多少做多少，多数都是新鲜的食材。

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