马上就周末了 周末这样吃（枸杞红枣燕麦粥—开启元气满满的一天）

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明天就要迎来最美好的一天——周末，周末可以让劳累了一周的身体和心情得以放松，但是千万不要忘记自己的胃。今天小编为大家推荐的是早餐——枸杞红枣燕麦粥，吃了它，开启元气满满的一天。红枣具有养血安神作用，大枣能润心肺、止咳。枸杞具有促进免疫、抗衰老、抗疲劳、抗辐射等作用。燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对便秘也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。[4]

苟杞红枣燕麦粥

By 唛穗

配料：

大米 200克、钢切燕麦 适量、水 适量、阿胶枣 5颗、苟杞 适量

烹饪步骤：

1.准备材料

2.淘米

3.倒入电饭煲

4.加入适量的水

5.燕麦提前浸泡

6.加入浸泡后的燕麦，电饭煲煮粥功能开启

7.苟杞、红枣洗净备用

8.水开后加入红枣

9.快煮好时加入苟杞

10.装碗，完成 “牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品”

烹饪小贴士：

枸杞的选购方法：一是看果形。中宁枸杞果形是长果形呈椭圆且扁长，其他产区枸杞以圆形为主，有椭圆型也有偏圆，个别产区有长果形但瘦而薄。二是看颜色。中宁枸杞果实呈红色或紫色，果色一致。其他产区枸杞多以鲜红或暗红，果色不一致。三是看外观。中宁枸杞果脐（果实与国柄分离处）明显，果脐白色，果身先端小尖也不太明显。四是看结块。在国际要求的含水量（13%）范围，各地枸杞挤压都能结块，只有中宁枸杞轻轻挤压后，结块马上松散，其他产区枸杞很难马上松散。五是试下沉。取一撮枸杞放于盛清水的杯子里，由于中宁枸杞形状长扁，表面大，不能马上下落，而其他产区枸杞表面小，放入清水中马上就下沉杯底。六是品口感。嚼碎枸杞慢慢品味，中宁枸杞甘甜而不太甜，口感纯正无苦涩和其他异味，而其他产区枸杞的甘甜过头，有的有明显苦涩味。

大家还知道早餐的哪些吃法呢？

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