告诉你几个养生小妙招（记得收藏哟）

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40岁~60岁这段时间，身体的各个器官开始衰老，功能开始下降，所以，也就更容易发生一些疾病。对于每个人来说，健康是第一位的。照顾身体不是容易的事，但是非常重要。选择健康的生活方式，改变一些不良的生活习惯，养成乐观的态度，可以让身体更加健康，远离疾病。咱们生活中，免不了会生病，而我们平时能做得就是，在自己可以掌控的范围内健康生活，避免不必要的疾病出现。从简单做起，过健康的生活。

1、饮食均衡：食用足够的食物并不意味着有益于健康，选择合适的食物很重要，将蛋白质，矿物质，铁，维生素，钙，碳水化合物和不饱和脂肪纳入日常饮食中是非常必要的。要避免摄入不健康的脂肪和其他富含卡路里，饱和脂肪和脂肪的加工食品，这些食品会损害健康，从而导致体重增加，心脏病和高胆固醇水平，垃圾食品也是导致儿童肥胖的主要原因。

2、一定要吃早餐：不吃早餐已成为很多人的生活习惯。但是，这种习惯会引起不良的健康后果。选择优质早餐对于促进新陈代谢很重要，吃早餐有助于在一天的其余时间内减少总卡路里摄入量。将全谷物、蔬菜和优质蛋白质，健康脂肪包括在内，使早餐成为一天中最健康的一餐。

3、多喝水：多喝水，多喝汤，少喝或者不喝高糖饮料、酒品等。俗话说“药补不如食补，食补不如水补”，平时多喝水，也能促进身体的代谢，对身体健康是有益的。

4、吃东西不可暴饮暴食，要有节制地吃：现在有很多的年轻人，因为生活工作压力大，总是会暴饮暴食，其实会对我们的脾胃造成过重的负担。养成每餐吃七分饱、八分饱的习惯，对我们的脾胃健康也有益。

5、不要长时间坐着：无论是在家中，办公室还是其他地方，长时间坐着而没有任何运动，都可能减慢新陈代谢并削弱肌肉。确保每隔几个小时站起来走动一下，锻炼一下肌肉。

6、 控制糖以及淀粉的摄入。糖摄入得过多，会使人加速衰老，特别是对于女性来说，糖摄入过多会使皮肤油腻、爱长痘、毛孔粗大等，所以说要控制好糖以及淀粉的摄入，多吃点含膳食纤维多的食物，像一些绿叶蔬菜、水果等。

7、多运动：这是中年人保持健康的关键方法之一，适当的运动，可以提升我们的免疫力，还可避免肥胖，愉悦心情，从而预防多种疾病的发生。

8、好情绪：长期处于一个比较压抑、烦躁、抑郁的状态下，更容易出现一些疾病，所以，大家要学会学会减压，调整情绪，尤其是中年人群，身上的担子是比较多的。中年人群在出现烦心事时，建议可以多和人沟通交流，不要觉得自己都中年了，还这么矫情。当然也可以通过合适的方式发泄出来。

6、重体检：适当学习一下健康知识，提升健康素养，以便于发现异常，可以及时就医。不过有的疾病一开始并没有什么明显的症状，所以最好的办法，还是定期体检。

人生最悲哀的事莫过于，赚足了钱，却失去健康。想要保持健康，最重要的是要改掉一些不健康的生活习惯，如抽烟喝酒。吸烟会损害健康，会增加癌症，肺部疾病和心脏疾病的风险。经常饮酒会影响记忆力和注意力，损害肝脏。

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