老年人喝酸奶好 还是喝纯奶好（或许与你想得不同 不妨了解）

由于生活水平的提高，人们把重点不再放在温饱上，而是将养生放在第一位，尤其是中老年人，十分在意自己的身体，饮食上也逐渐进入到健康态。

一般早餐餐桌上少不了奶制品的身影，奶制品，其富含蛋白质，重要的是他能够帮人体补充钙质，所以受到大家的青睐。

乳制品的常见种类分为牛奶和酸奶，有人问老年人喝酸奶好，还是喝纯牛奶好？小编带给大家解答

老年人喝酸奶好，还是喝纯奶好？或许与你想得不同，不妨了解

纯牛奶和酸奶是两种不同的乳制品，最大的区别就是味道不同，这是由于制作工艺不同。

【酸奶】

酸奶中富含乳酸菌和多种益生菌，能够帮助促进肠胃蠕动，改善便秘。还能加快自身的新陈代谢，促进营养吸收，还能使血流速度变得更快，帮助减轻肠胃负担。

若每天都能喝一杯酸奶，就能起到很好的解决效果，消化和吸收能力也能得到明显的好转。

【纯牛奶】

牛奶中含有乳糖成分，大约占到50%，进入我们身体后可能会被分解成乳酸，被我们体内葡萄糖吸收利用，但这种乳糖没法给我们身体补充足够的营养成分。

如果老人乳糖不耐受，摄入后可能胃部会有不适，甚至会恶心、呕吐等情况，如此就不适合喝纯牛奶。

综上所述，老年人比较适合喝酸奶，而且老年人本身的消化能力就减弱了，这个时候喝牛奶其实对身体不仅没有帮助，可能会使身体中原有的蛋白质变少。

平时喝一些酸奶对人体来说是有好处的，能够帮助促进消化能力，从而起到养护肠胃的作用。

喝酸奶应该注意什么？

● 温度

酸奶的保质期不长，所以大家在购买酸奶后会放在冰箱里储存，但在冰箱拿出来以后，是不可以直接饮用的，否则会对肠胃造成很大的损伤。

尤其是中老年人肠胃比较虚弱，如果温度过低，会给肠胃带来一定的损害，建议提前拿出来放至正常温度再饮用。

● 摄入量

虽然酸奶的营养价值非常高，但也不宜使用过多，因为它热量其实是非常高的，吃完后会有饱腹感。

如果想要补充更多的营养，还是需要从日常的水果蔬菜中获取。所以不建议喝太多的酸奶，以至于没有空余的食欲，去摄入其他的营养。

● 时间

喝酸奶的时间也一定要注意一下，并不是什么时间摄入都会对我们的身体起到好的作用。

平时可以睡前喝一杯酸奶，能够让我们一天的饮食更好的被身体吸收。同时也可以满足，身体对钙质和蛋白质的吸收，还有助于提高我们的睡眠质量。

● 糖尿病患者减少摄入量

糖尿病人可以选择无糖酸奶、脱脂酸奶等，但不建议过多摄入全脂酸奶，或带有糖分的酸奶。

因为其中的糖分对血糖影响比较大，所以糖尿病患者建议选择性摄入。

【扩展延伸】乳糖不耐受：

乳糖不耐受症普遍存在，是全球性健康问题。全世界约70%的人存在不同程度的乳糖酶缺乏，这种缺乏与遗传基因突变、小肠黏膜病变等有关。

分为三类：原发性成人型的乳糖酶缺乏、继发性乳糖酶缺乏症、先天性乳糖酶缺乏症。

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