老年人喝酸奶好 还是喝纯奶好（或许与你想得不同 建议了解）

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导语：如今生活条件好了，特别注重饮食的健康问题，在平常许多人家中每日都是会喝一杯牛奶，尤其是对老年人而言，伴随着岁数的提高，钙元素损失比较严重，所以说喝牛奶是一件格外重要的事情。

现如今牛奶的品种也特别多，除开纯牛奶以外也有酸奶，但牛奶和酸奶中间依然有一定区别的。

一、老年人喝酸奶好，还是喝纯奶好？或许与你想得不同

在很多人的认识之中，觉得老年人需要选择纯牛奶，甚至有一些儿女还会继续为自己的父母选购高钙奶，但老年人的肠胃作用有些降低，假如常常食用牛奶，会直接影响到肠胃作用的正常运行，加剧肠胃的消化吸收压力。

综合考虑而言，老年人选择酸奶要比较好一些，酸奶不但有健脾开胃的效果，并且在酸奶中富含各种有利于肠胃的有益菌，能推动肠胃的蠕动，加速身体消化吸收酸奶中的营养元素，为身体带来充分的动能。

绝大多数酸奶是由纯牛奶发醇而成的，在酸奶中保存了牛奶的营养元素，一样能做到补钙补锌的效果，提议在平常老年人挑选酸奶要更好一些。

二、老年朋友在喝酸奶时，还需注意4个注意事项

1、时间

提议老年人盆友吃过饭半小时以后喝一杯酸奶，那样有利于提升肠胃的运动速率，帮助更快的消化。

但老年人朋友们必须留意，请不要在睡前喝奶，由于在酸奶中包含的蛋白成份比较多，在入睡以后，肠胃扔处在运行状态，影响睡眠，并且不利肠胃进行恢复和身体排毒工作中。

2、温度

酸奶要超低温存储，因此，在买来酸奶会放入电冰箱的冷冻室中，但伴随着气温愈来愈冷，假如从冰柜中取出酸奶立即喝，会对大家肠胃造成刺激，并且老年人原本肠胃作用非常弱，所以不宜立即食用。

但酸奶还可以放到开水之中加温，由于酸奶之中带有菌群群，假如温度高于40℃便会丧失活力，因此 大伙儿最好吃以前将酸奶从冰柜中取下，放到常温下三十分钟之后再喝。

3、摄取量

喝酸奶的时候还要留意调节好量，不要一次喝过多，由于酸奶的卡路里非常高，并且饱腹感非常强，假如喝很多会干扰其它食材的摄取量，导致身体的缺乏营养。

4、酸奶的品类

目前市面上所出售的酸奶类型十分多，大伙儿在购买酸奶时尽可能挑选纯酸奶，不要购买风味酸奶或者含有锅里的酸奶，因为有很多的添加剂，对身体并没有好处。

三、牛奶有哪些营养成分？

1、可以为人体填补充足的钙元素，在防止骨质疏松症、预防腰酸腿软方面作用显著；

2、可以为人体补充高品质的蛋白，提升人体免疫能力；

3、从中医养生的方面而言，牛奶具备生津解渴燥，对津伤所造成的口干舌燥、口渴的人，适当食用牛奶可以得到有效的缓解。

四、酸奶有哪些营养成分？

1、有益于降低血脂，是一种很受欢迎的奶制品，并且在酸奶中保存了牛奶中的蛋白一件钙元素，增加了对身体有优势的乳酸菌成份，乳酸菌能控制身体碳水化合物的转化，降胆固醇水准，具有降血压的功效；

2、有益于降血脂，酸奶中蛋白质含量的成分非常高，蛋白能够保证血管延展性，常常喝酸奶，能够提高血管延展性，有益于平稳血压值，防止心血管病症；

3、有益于吸收和身体排毒，在酸奶含有丰富益生菌，能够帮助改进肠胃中的有益菌，推动食物的消化，有利于缓解严重便秘。

结语：老年朋友在平时一定要注意营养均衡，不管是什么东西切不可一次摄入过多，适当饮用才能喝出健康好身体。

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