老年人常喝牛奶有什么好处 牛奶（酸奶和奶粉 选哪个好）

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很多年轻人都喜欢给自己的老人买牛奶喝，因为他们认为老年人喝牛奶对身体好。但是，也有的人表示，可以给老人买酸奶或者是奶粉喝。那么，老年人常喝牛奶有什么好处？牛奶、酸奶和奶粉到底应该选哪个好呢？

老年人常喝牛奶有什么好处

1、补钙和蛋白质。在牛奶里面的钙质和蛋白质都很丰富，而老年人往往身体缺少这两种营养成分，这时候适当补充可以保证老年人骨骼更健康，所以，担心骨质疏松等等问题找上自己老年人不妨根据情况喝牛奶来满足需求。

2、调节睡眠。很多老年人的睡眠质量都很不好，要么不容易睡着，要么睡着以后会有很多梦，甚至很容易醒来，长时间如此会让老年人身体健康受到影响，在牛奶里面有乳铁蛋白等等物质，这些物质有安神补脑和改善失眠效果。

3、改善炎性反应。在牛奶里面的维生素和胡萝卜素能够让身体的氧化应激反应降低，也能够减少细胞氧化而导致的各种炎症出现。

4、预防肥胖。有的老年人可能会因为生活条件好同时运动少而出现肥胖问题，在牛奶里面的热量很低，营养成分很丰富，所以，能够起到减脂和增肌的效果，在调节老年人肥胖问题上有不错效果。

牛奶、酸奶和奶粉哪一个好

牛奶、酸奶和奶粉都是营养丰富的奶制品，没有哪一个更好的说法，只不过，不一样的人群选择有差异：

1、要是患者有心血管病症或者高血脂问题，这种情况下建议优先选择喝酸奶，因为在牛奶里面有脂肪，可能会让老人的代谢负担变重，而酸奶里面则没有脂肪，当然，患者也可以选择喝脱脂牛奶。

2、要是患者有糖尿病或者是胃肠道疾病亦或者曾经做过胃肠方面的手术，这类型的人群则不适合喝酸奶，因为在酸奶里面有很多菌群和乳酸，会导致肠道的酸度增加，这样也就会导致细菌繁殖，从而导致出现血糖异常。

3、要是老人担心自己喝牛奶或者是酸奶等等常温的奶类会引发胃肠道不适，这时候也可以选择使用奶粉满足需求，奶粉也被称为是牛奶的替代品，冲泡以后营养液非常丰富，而且，携带相对比较方便，所以，要是不想喝牛奶或者酸奶，可以考虑吃奶粉。

以上就是老年人喝牛奶的好处以及常见的三种奶类产品各自的优势简单说明，建议老年人根据自己的情况选择对应的产品来满足使用需求，但是，无论吃哪一种奶制品，都要注意了解清楚它的使用时间，选择合适的时间来吃，这样才能保证吃了以后效果更好。

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