二十四节气｜秋分时节如何养生

“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平”。，昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降，此时气候特点为凉、燥，此时养生需要做哪些调整？

一、饮食：省辛增酸

秋季养生宜收不宜散，酸味能收敛肺气，辛味会发散泻肺，因此秋季饮食要注意省辛增酸，多吃些滋阴润肺的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。

”

二、起居：早睡早起

“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋分时节早卧可顺应阴精的收藏，以养秋收之气；早起可顺应阳气的舒畅，有利于肺气的舒展。

”

三、运动：收敛内养

秋分时节运动量不宜过大，应遵循收敛内养原则，避免出汗过多。秋季锻炼，可选些平缓的活动，如太极、慢跑等，以及一些益肺润燥的项目，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

”

四、情志：常笑宣肺

“秋风秋雨愁煞人”，秋天的肃杀之气易引起人们的悲观情绪，因此秋季养生应保持神志安宁，多与人交流、增加日晒。中医认为“常笑宣肺”，笑有利于宣畅肺气，促进心肺功能，平时不妨多笑一笑。

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