入秋之后 多吃5种应季菜（做好4件事 降火气除秋燥 养好身体）

TIPS：本文共有 2296 个字，阅读大概需要 5 分钟。

不知不觉，立秋都已经过了，但如果你以为天气马上就会凉快的话，那就太天真了。

立秋过了，不代表天气就要转凉了，这样的炎热天气起码还要再持续两个月，直到“秋老虎”过了，才能算是到了我们印象里的秋天。

只是，在这样的夏秋交替之际，昼夜温差会开始变得明显。经常会是白天35℃，晚上却25℃的情况，人体的机能也会受到影响，免疫力差一些的，难免也会有些着凉感冒。这时候要注意的是，调节饮食，多吃些滋阴润燥的食物，注意日常对身心的调理。

所以，在这个时节，要多吃这5种应季的蔬菜，并且在日常里要做好这4件事，让身体舒舒服服地平安入秋。

多吃5种应季蔬菜

1.胡萝卜

胡萝卜的营养价值相当高，富含胡萝卜素，也是人体摄入维生素A的主要来源。

而然维生素A在人体内，是促进新陈代谢，防止感染，保护皮肤、呼吸道、消化道、泌尿系统等器官的上皮组织细胞，不可或缺的微量元素。补充胡萝卜素，也是预防夜盲症的最佳方式。

常吃胡萝卜也能提高人体的抗氧化能力，有助于防癌抗衰老，提高免疫力。

2.西兰花

来自日本的一份研究表明，西兰花的平均营养价值和防病功效，远远超出于其他蔬菜，排在第一位。

西兰花含有丰富的维生素、胡萝卜素和维生素C 等，其中每百克的维生素C含量高达51毫克。西兰花含有的微量元素也很全面，包括钙、磷、铁、钾、锌、锰等。

常吃西兰花有助于提高肝脏的解毒能力，提高机体的免疫力，以及防癌抗癌能力。

3.莲藕

莲藕里的铁元素含量丰富，适宜补血养血，还能除燥热、止消渴。

而立秋之后天气逐渐干燥，也正好是莲藕上市的时节，应该多吃，有助于滋阴润燥，清养脾肾。

4.茄子

茄子是少见的紫色蔬菜之一，营养价值极高，含有多种维生素。茄子中的花青素具有优秀的抗氧化性，抗氧化能力是维生素C的20倍。

茄子性凉、味甘，具有清热止血、消肿止痛、祛风活络、通肠利气等功效，立秋后常吃茄子有助于降火气，除秋燥。

5.西红柿

西红柿不仅富含维生素C，还含有番茄红素，抗氧化能力甚至比花青素还显著，可以清除体内的自由基和毒素，维持身体平衡。

除此之外，常吃西红柿的好处还有生津止渴、健胃消食、增进食欲、抗衰老等等。

而在入秋之后，早晚空气干燥，偶有凉风，很容易外感“燥邪”而伤肺，以及引发一些其他的疾病。换季时节正是抵抗力差的季节，除了调整饮食，还应该学会养生保健，方能事半功倍。那入秋该怎么养生呢？主要要做好这4件事，少生病，不感冒。

1.以滋阴润肺的饮食为主

秋季的养生应遵循“养收”的原则，以润燥益气为主，目的在于健脾、补肝、清肺。适宜多吃一些清润甘酸的食物，酸味入胆，可促进胆汁分泌，有助于解油腻，降血脂、健脾胃。

2.多补水

中医的养生理念中，秋季是个十分重要的时期。维持机体的阴阳调和平衡，防止外界的侵袭很关键。

入秋后，天气转干燥，燥邪影响下，人体的津液容易受损，因此，在秋天，补水就很关键了。而且不仅要多喝水，还要注意皮肤保湿，尽量让身体有个滋润舒适的状态。

3.适当添衣，切莫贪凉

立秋之后，天气虽说依然燥热，但昼夜温差开始逐步增大。稍不注意，在夜间便容易着凉，尤其是脾胃虚寒的女性，在夜间入睡时最好多穿一些，保证腹部的温暖舒适。

除了早晚适当添衣，夜间入睡时也切莫贪凉了。入秋后可以准备换掉凉席，关上空调，在床头备好薄被，以便于随时取用。

除了早晚添加衣物，睡觉也不能贪凉，秋天就可以换掉凉席，关上空调，将薄被备在床头，随时取用。

4.每天坚持泡脚

入秋养生讲究滋阴润燥，其中肾的养护便是关键。人体精气，主要就是靠肾来供养，在入秋时节，就要注重滋补肾气，保护肾脏。

而“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，所以热水泡脚，保护足部保暖，就很有助于养肾健康。

热水泡脚，有助于驱散身体的湿气，增加身体热量，体内血管扩张，促进血液循环和新陈代谢，排出体内废物，强健肾功能。

具体的方式就是，每晚8到10点之间，用40度左右的热水泡脚20分钟，在水中加上一些艾草，功效更加明显。

艾草即“医草”，性温、归肝、脾、肾经，是中医的传统名贵药材，李时珍在《本草纲目》中记载，艾叶具有温经散寒、祛湿暖宫的功效。

但还有一些朋友在泡脚时，或许会感到膝盖很凉，这就是体内的寒湿正在被排除的表现。而艾草就很适合那些脸色苍白、手脚冰凉、失眠头痛和风湿症人群。

只要长期坚持艾草泡脚，就能明显地感受到身体里升起了一股暖意，通气血，祛体寒，改善睡眠，缓解关节痛等疾病。

或许还有些朋友，像我一样，天天都待在空调间里，炎热天气里还酷爱冷饮，那艾草的功效或许也不够了。在这里，我推荐一款“草本泡脚包”，将有助于你取得更好的养生功效。

“草本泡脚包”里面含有艾叶、红花、老姜、益母草等成分，融合在一起，每一种成分都能发挥最大的效果，非常适合现在秋冬祛湿排毒。

这款泡脚包里面一共有四种中医配料：

温经散寒、祛湿暖宫的艾叶；老姜能促进血液循环、暖身、保持身材、瘦身，改善痛经、小腹发凉、虚胖；红花祛瘀止痛，散湿祛肿，加快身体代谢，清除体内毒素；益母草温经散寒，祛湿通络，对于女性朋友宫寒有极大调节作用。

足底一直有着“人体第二心脏”之称，它跟肾脏的排毒、水肿密切相关，因此，每天泡一泡脚，既舒服又是投资成本最低的“养生秘诀”。

温热的水接触双脚的那一刻，瞬间带走一天的烦恼和疲惫，还可以加快血液循环，促进你身体排毒祛湿，只要你肯长期坚持，就能比同龄人更美更健康！

中医最注重的就是内调，从之根本，性情温和，遵循循序渐进过程；每种草药，相互配合，取长补短，从而达到最佳的效果。

所以，现在“草本泡脚包”优惠，30包仅需39元，60包仅需69元，还不到一顿饭钱，就能给自己一个健康的身体，天冷之后就能免除各种小毛小病的打扰。

需要的点击下方链接即可购买↓↓↓

如果觉得《入秋之后 多吃5种应季菜（做好4件事 降火气除秋燥 养好身体）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！