人活一口气 气不足百病生（做好三事 补气养身不再虚）

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身体的运作有足够的气才行，这些气包括精气、元气等，人活一口气，气不足百病生，只有气充足了，身体运作才会顺畅。而我们现在的人，很多都是处于一个气虚的状态，尤其是女性朋友，出现气虚后，身体会出现各种不适情况，当然了气虚也不仅仅是女性会出现，男性也会有气虚的情况，出现异常时，就是要注意及时的补气。

身体出现哪些表现时，需要补气？

气虚的人其实一眼就能够看出，会有肥胖的情况，这种肥胖是属于虚胖。很多女性看自己的身材有偏胖的情况，就立刻去减肥，此时减肥是没有任何效果，而且因为减肥，体内的脂肪量以及各种营养物质流失得快，就会加重气虚的情况，使人体处于一个虚胖、无力的情况。

出现气虚后，女性的月经也会出现异常，经期会有推迟的情况，而且经血量也会出现改变，有减少的情况，有些人的经血颜色还会出现改变，有变浅的情况，若是连续几个月都出现这样的情况，需要及时的去补气血。对于男性来说，则会出现精力下降的情况，整个人的状态非常的差。

气血不足的人，体内的血液运转会出现减缓的情况，气不足，意味着血也不足，血液流通缓慢，以至于体内的代谢能力减缓，肠胃的能力也下降，进而会导致吃进去的食物得不到充足的分解代谢，会出现堆积的情况，会加重便秘的出现，体内的毒素堆积过多，会通过皮肤表现出，所以很多气虚的人，脸色比较差，会出现暗沉的情况，斑点和痘痘也会长出。因此要注意补气，减少对身体的损害。

如何补气，提高身体免疫力？

看得出，气血带来的损害还是比较多的，此时就要注意及时的调理身体，少做损气事。平时的三餐要正常吃，不可以通过节食来减肥，必须保证身体能够摄入足够多的营养，补气养血可以吃点阿胶、红枣、山药、红肉、银耳百合汤等等，都有非常好的补气作用。

还有作息时间要规律，过度熬夜是非常损气的，加重气虚的出现。因此要注意必须保证休息时间，尤其是女性，充足的睡眠，能够保证身体中的代谢力提高，对于补气养血也起到一定的作用。

身体出现气虚，跟脾胃、肾也有一定关系，脾胃是主身体的运化，帮助调理气，而肾是主气的，想要补气，这两个部位一定要保持在稳定的状态下。平时吃点健脾养胃、祛湿排毒的食物，能够提高脾胃的能力，同时要注意不憋尿，多健身，日常多喝水，对肾有帮助，进而起到补气的作用。

气虚生百病，出现之后，身体的变化也是比较明显的，望你能够多注意，及时的调理，吃一些滋补的食物，多运动，提高体内免疫力，对于补气养血有一定的作用。建议女性朋友一定要多注意点，当然了，一些体质比较低下的男性也要注意。

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