长期喝酸奶 养肝还是伤肝（医生说出答案 不了解的进来看看）

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相比起胃、肺等器官，肝脏成为了小透明般存在。虽说它是“五脏之首”，是身体最大排毒器官，但由于未分布痛觉神经，因此出现问题，也很难被人发觉。这也是为什么肝癌一旦发现便是晚期。

正因为它的默默承受，最终导致错过最佳治疗时间。生活水平提高，患有脂肪肝人数也逐年大幅增长，许多肝病患者表示经常喝酸奶会影响肝脏，那么这种说法正确吗？

01长期喝酸奶，养肝还是伤肝？医生说出答案，不了解的进来看看

在人们固有印象中，酸奶含有丰富益生菌以及膳食纤维，能养肝护肝，有助减肥，还可提高肠胃蠕动速度，刺激胃黏膜，起到排毒效果。

对于喝酒人群来说，酸奶能起到微弱的养肝作用，能保护胃黏膜，降低酒精对其损伤。

但医生表示，针对肝病患者来说，长期喝酸奶酸奶并不能养肝，只能减缓身体对毒素吸收速度，但起不到其他作用。

市面上多数酸奶都添加了大量糖分，长期摄入会导致糖分进入身体，被转化成脂肪囤积在血管和肝脏上，从而诱发脂肪肝。

除此之外，有些酸奶不仅导致人体发胖，还起不到减肥和养肝作用。配料表前三位出现白砂糖，葡萄糖，麦芽糖的酸奶最好少喝。

02酸奶到底有什么好处呢？

增强肠胃功能

若是纯正酸奶，其含有的乳酸、氨基酸、脂肪酸等微量成分能满足人体所缺失营养物质，易被身体转化吸收。

其中益生菌更能维持肠道菌群平衡，促进肠胃吸收和分解消化。

调节机体免疫力

酸奶中的有益菌进入肠道后会消灭有害菌，其繁殖速度惊人，能有效提高身体免疫力，筑起一道抵抗病原入侵的防线。

预防心脑血管疾病

同时，纯正酸奶中含有丰富蛋白质，容易被身体吸收转化利用，有助于机体保持稳定状态，加速油脂代谢，避免胆固醇在血管壁上沉积。

同时，酸奶中的乳糖还可以保护血管，增加其弹性，预防心脑血管发病。

03养护肝脏，要坚持做好这4点

保证充足的睡眠

老话说的好，熬夜伤肝，要想从根本保护肝脏，首先保证自身睡眠质量。凌晨一点到两点是肝脏自洁时间，此时最好进入深度睡眠状态，保证其工作稳定平衡。

熬夜也会加重肝脏代谢负担，还会诱发其他并发症。

多喝水

水是生命之源，多喝水能保证身体器官运作基本，同时提高新陈代谢，促进消化及胆汁分泌，加速代谢废物垃圾排出。

多喝水能冲刷沉积在血管壁上的胆固醇和甘油三脂，能减少油脂堆积，大幅降低肝脏工作负担。

饮食均衡

摄入过多垃圾食物会加重肝脏负担，肝脏是人体最大排毒系统，摄入后分解的毒素都走肝经。

三餐尽可能达到营养均衡，控制好摄入比例，多吃蛋白质，维生素，膳食纤维，矿物质等食物，尽量远离辛辣刺激、重口味食物，避免暴饮暴食，养成良好饮食习惯，做好养肝护肝工作。

保持开心

中医传统医学认为，生气伤肝大怒伤肝，肝主要调节人体气机舒畅，如果情绪低落，心态，心情郁闷，会导致肝气郁结。

结语：所以，日常生活中要保持良好习惯，养成稳定心态，照顾好情绪，才能避免肝脏受损，有益肝脏健康。

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