经常喝酸奶 是养肝还是伤肝呢（医生说出答案 不清楚的进来看看）

导语：生活中很多人并没有把过多重心放在肝脏上，虽然关心身体健康，但是更关注于胃部和肺部健康。而肝脏作为体内重要的排毒器官，能够帮助身体代谢体内毒素。

而且肝脏是一个没有痛觉神经的器官，哪怕肝脏出现问题也很难被人发觉，因此很多确诊肝病的人往往都发展到了晚期，错过了最佳治疗时间。

近几年来患上脂肪肝的人数越来越多，还有人表示经常喝酸奶会引起脂肪肝，那么这种说法究竟是否正确呢？今天不妨来了解一下。

01经常喝酸奶，是养肝还是伤肝呢？医生说出答案，不清楚的进来看看

不少人认为喝酸奶有助减肥，还能够养肝，其实是认为酸奶中含有丰富的益生菌，可以提高肠胃蠕动速度，起到减肥效果。

认为喝酸奶能够养肝视觉的酸奶，能够降低酒精对胃黏膜的损伤，对喝酒的人来讲，可以起到养肝的作用。

但是医生表示酸奶并不能养肝，只是能够减慢身体对于酒精的吸收速度，减少酒精对胃肠粘膜的伤害，并不能够达到养肝护肝的作用。

而且市场上售卖的酸奶中都添加了不少糖分，如果长期摄入这类酸奶，会将体内的糖分转化成脂肪，长期堆积在肝脏内就会诱发脂肪肝。

甚至还会导致发胖。因此喝酸奶除了起不到减肥和养肝的效果，甚至会伤肝。尤其是这种含糖分大的酸奶，最好要少喝。

02酸奶到底有什么好处呢？

增强肠胃功能

酸奶中含有乳酸，脂肪酸，氨基酸等有益成分，满足人体所需营养，更容易被身体吸收。

而且酸奶中的益生菌能够促进肠胃的消化和吸收，提高食欲，调节肠道菌群平衡。

调节机体免疫力

酸奶在肠道中能够减少“坏细菌”的增长和繁殖速度。而人体内的“好细菌”会产生大量。有益身体健康的成分，进而提高身体免疫力，能够有效抵抗病原入侵。

预防心脑血管疾病

酸奶中含有丰富的蛋白质，而且在体内转化后更容易被人体吸收，保持机体处于平衡状态，避免脂质物质在血管上沉积。

同时乳糖这种成分还可以避免血管受到损伤，保持血管弹性。从而降低心脑血管疾病的发生。

03养护肝脏，要坚持做好这4点

保证充足的睡眠

熬夜伤肝，想要养护肝脏，首先要做到的是保证睡眠质量，凌晨一到三点是养肝的最佳时间。

所以在晚上10点之前就要进入睡眠状态，否则会错过养肝的最佳黄金时期，甚至对于肝脏还会带来一定程度的伤害。

多多喝水

多喝水可以为身体补充充足的水分，提高新陈代谢，另外还可以促进消化性和胰腺以及胆汁的分泌。

有助于食物的消化和吸收，促进废物的排出，从而能够降低代谢产物和毒素对于肝脏的伤害。

饮食均衡

食物中含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，而在饮食上要控制好相应比例，达到营养均衡。

尽量远离辛辣刺激的食物，避免暴饮暴食，饮食习惯。都对于养肝护肝起到有利作用。

保持“开心的状态”

生气、抑郁虽然看似是一件小事，但其实却是伤肝的重要行为。

保持愉快的心情，肝脏才会更加健康。因此，平时要多做培养一些兴趣爱好，做一些喜欢做的事，这样能够拥有好的心情，甚至有益于肝脏健康。

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