到底是喝牛奶有营养 还是喝酸奶对身体好（医生说出答案 照着喝）

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我们的身体要有全面的营养供应，这样各项的指标才可以保持正常，因此我们生活中，一定要通过各种方式来补充身体中的营养，这样所获得的能量就会比较多，这身体的免疫机制也会增强。我们生活中含有营养物质的食物非常多，例如蔬菜中含有纤维素、水果中含有维他命、肉类中含有蛋白质等，奶制品含有蛋白质等。

相信很多人都有喝奶的这个习惯，但通常会在牛奶与酸奶中纠结，不知道是喝牛奶有营养，还是喝酸奶对身体好，医生告诉你，不管是酸奶还是牛奶，它们所含有的营养元素都非常多，对身体的好处也是不同的，所以我们并不可以判断出到底牛奶还是酸奶对身体有益，下面就详细为大家介绍一下。

首先是牛奶：

所谓的牛奶，其实就是牛所产下的奶，其中的物种能够帮助骨骼的发育，尤其是对于不少身体内缺乏钙质的人们而言，是非常好的滋补佳品。尽管现在牛奶的种类各种各样，但对于牛奶，相信很多人会选择纯牛奶。因为纯牛奶毕竟没有经过繁多的制作工艺，里面的各种营养物质也流失得较少，这样我们身体就可以通过喝牛奶补充各种营养物质，这样身体的健康发育就能受到保障。

其次是酸奶：

酸奶是新时代演变产生的物质，主要是牛奶经过各种特殊的加工工艺而形成的饮品。饮用起来口感酸甜，同时对人体的好处是牛奶所达不到的。主要是由于它能够加快人体肠道的收缩速度，加快食物的消化，减轻肠胃的消化负担。例如很多存在便秘情况的患者，通常会选择喝酸奶，而且会选择含乳酸菌较多的酸奶，这样就能够改善我们的消化功能，使肠道处于健康状态，帮助粪便的排出，这样也能够减少肠道疾病的发生。但酸奶是加工制作而成的，牛奶本身所含有的钙质会缺失很多。

现实生活中，想要喝牛奶，不光是选择酸奶还是牛奶，我们最好要按照自己身体中缺乏什么营养物质，或者想要身体存在什么问题，来选择饮品。例如消化功能不是很好或者存在便秘的情况，那么最好选择饮用酸奶。处于发育阶段或者身体钙质缺乏严重的时候，最好选择牛奶，这样就能够起到很好的调理作用。

饮用时间不同，其实对于牛奶的选择也有讲究，通常人们喝牛奶的时间是在早上以及晚上，早上喝牛奶的话比较建议酸奶，因为酸奶可以加快肠道蠕动速度，这样宿便就可以更快排出。但是如果在睡觉之前喝牛奶，最好选择牛奶，因为牛奶中的成分能够帮助睡眠，使我们睡得更香。对于一些比较喜欢熬夜的人们，如果能够在睡觉前喝一些牛奶，那么对我们身体健康是非常有帮助的。

综上所诉，其实牛奶与酸奶都人体都有很多的好处，好处也是各不相同的。因此我们应该根据自身的实际情况，来选择相应的饮品，这样才能对身体起到滋补作用。但需要提醒的是，我们身体对于营养的吸收是有限制的，如果一天内喝牛奶过多，就很容易导致营养流失，或者某种营养物质过多，反而会对身体造成不利，因此适量饮用是非常必要的。

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