养生为什么要跟着季节走

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近期，在医院看到多数小孩都是呕吐，肚子痛腹泻等。问起过程，多数是吃西瓜、桃子、李子。可是在我们印象中，这些水果都含有丰富的维生素C，不是对人体很好的吗？后面翻开日历，原来是立秋来了。

立秋是真正的秋天吗？并不是。立秋节气后，早晚都会比较凉，温差变大，但是白天特别是午间依然是很闷热，而且是那种干热，此时人容易倦怠乏力，所以清热解暑要继续，但相对于炎夏要有所变化，这就是人们说的“秋老虎”，此时要多喝水，青菜，淡汤等清热去暑。

中医指出，这个时候的食补，养生应与“燥则润之”，注重养收为重点，有些之前可以放心吃的食物，到了立秋的时节就要尽量避免食用。比如西瓜：尽量不要多吃，西瓜属寒性，立秋后随着气温慢慢降低，胃肠道对寒凉食物的适应力会下降，西瓜可以吃，但不能多吃，吃得多就会刺激人体肠道，容易引起腹泻，特别是脾胃虚寒的人，更要注重力求和少吃或者不吃。

这个季节是桃子和李子相对要多些，而人们最喜欢的就是桃子，而桃子毛多，很多人都不削皮，就这样吃了，而小孩的胃肠道相对薄弱，吃这些食物的时候就很容易刺激胃肠道，导致腹泻等症状。

有些小孩贪吃别人家的李子，大热天的，她也去摘到来吃，这也导致会出现拉肚子的情况，因为晒了太阳的水果都不宜直接食用。

立秋后饮食忌“重口味”，立秋后天气慢慢转凉，大寒大冷的食物都要少吃，同时忌吃过燥食，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重，而油炸食品等过燥食物容易伤津，耗气，应尽可能不吃。比如火锅。

姜，有句话讲，“冬吃萝卜夏吃姜”的养生观点，生姜性味辛辣，入肺经，脾经，胃经，夏天吃姜一可排汗降温，二可去除风寒，三可健脾胃，但到了立秋以后就不一样了，秋季养生最重要的就是过护肺阴，像辣椒，花椒，桂皮，生姜葱几等辛辣性质的食物或调味料就应该不吃或少吃，立秋后，人体阳气逐渐收敛，而生姜的性质是鼓舞气血外发，正好和自然界的趋势相反的，这时吃姜就与我们养生保健的目的相悖了。

小孩和老年人肠胃都是比较弱，在饮食上要尽可能少食葱姜蒜，韭菜等，适当食用糯米，粳米、蜂蜜、乳品，藕，土豆、萝卜，海带，木耳，银耳，芝麻，猪肉，鸭，鸡肉，兔肉，鳝鱼，鲫鱼，黄鱼，柚子，枇杷，菠萝，苹果等柔润食物，以益胃生津

注意养肺，养阴，润燥，护肝。

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