秋吃“果” 最养生（跟着季节吃 这5种“果” 好吃又营养）

秋吃“果”，要养生，跟着季节吃，这5种“果”，好吃又养生！ 第一种：秋梨 秋季吃鲜果，秋梨，是其中一种，也是最受欢迎的一种。 秋天的时候，常会感觉嗓子不适、口鼻干燥，吃梨是很好的缓解办法。 梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清热解毒，润肺生津、缓解秋燥，润肺良心、消痰降火。 秋梨，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。 秋季，将梨蒸着吃，是不错的选择。

第二种：柚子 秋季，柚子也是不错的水果，被称为是“天然的水果罐头”。 柚子营养价值十分的丰富，含有蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾等多种营养成分。 柚子，可以帮助人体促进脂肪分解，有助于降血脂，尤其对于“贴秋膘”时，吃了太多肉的人，每天适量吃些柚子，是个不错的降脂选择。 此外，柚子中的维生素C，能化痰止咳、清热去火，可以滋养肺部健康，有利于秋季保护肺部。

第三种：柿子 秋季，是柿子大量上市的季节，此时，多吃点柿子，也是不做的选择。 值得注意的是，胃酸过多者不宜食用，柿子内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇，会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良。 此外，不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则也易产生胃柿石。

第四种：菱角 秋风起，菱角香，作为水八仙之一，菱角壳软薄而水分多，肉质细嫩，味道甘美，深受人们的喜爱。 菱角具有很好的补脾胃效果，对于老年人来说，多吃一些菱角，对身体有很大的帮助，对于缓解老年关节痛等毛病，也有不错的效果。 菱角属于凉性失去，经常食用一些菱角，可以帮助人体内部的肠胃，进行清热解毒，对于经常熬夜上火、脸上出现痘痘的人来说，是个不错的选择。

第五种：花生 季节交替变更，容易导致身体出现不适症状，比如：口感舌燥、肠胃不适等。 此时，吃点花生，可醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳，经常食用还可促进排泄，养生延年。 花生，有“长寿果”之称，秋天，吃点花生，可以养胃！ 花生可以帮助胃酸，分泌量大的人，缓解泛酸和嗳气。 但要注意，花生每天吃一小把就行了，同时注意，减掉其他坚果或适量减少油脂的量。

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